小腿太粗了怎么減？怎樣才能變細(xì)腿？

對于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢，這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。

主要是能夠通過牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變得細(xì)長，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。

再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做肢體抬高的鍛煉，對于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。還有哪些方法呢？

腿粗美眉有救了，教你在辦公室坐著就能粗腿變瘦腿，一起學(xué)起來吧~

坐著怎么瘦腿？辦公室瘦腿4大妙招

1、抬腿運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

2、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個(gè)膝蓋處于同一高度。

2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。

3.夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書，出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住，大約來個(gè)3-5分鐘，雙腿就會(huì)有酸了。

這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很酸。長期做下來，腿部會(huì)比較緊實(shí)。

3、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。

2、快速來回重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，可以明顯感覺到小腿肚那里在運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會(huì)更修長更好看。

4、轉(zhuǎn)踝瘦腿

即將腳逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，然后回到原來的位置再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，如此重復(fù)5次。整套動(dòng)作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達(dá)到修長效果，還訓(xùn)練腳踝的靈活性。

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