三伏天，四周極速瘦身秘籍來啦！不用節(jié)食，不用大量運動，全身都能瘦哦！快來和閨蜜一起打卡吧！

1??第一周：適應(yīng)期

早中晚飯都正常吃，但飯前記得喝杯溫水，提升飽腹感。吃飯要細嚼慢咽，吃到七分飽就停。零食、飲料、油炸食品要戒掉，6點后不再進食。每天至少喝2L水，讓身體開始接收變瘦的指令！

2??第二周：快降期

早午飯正常吃，晚飯不吃主食。感覺到饑餓說明身體正在消耗脂肪，堅持兩三天就適應(yīng)了。下午可以吃些低卡水果，如西柚、蘋果、橙子，補充維生素又助消化。喝水量增加到3L，加速新陳代謝和瘦身。記得喝溫水哦！這周你會瘋狂掉秤，皮膚也會變得更細膩。

3??第三周：突破平臺期

早餐可以吃任何想吃的東西，不用在意熱量。中午吃優(yōu)質(zhì)碳水，如玉米、紫薯、南瓜、燕麥，促進消化和提高新陳代謝。晚飯繼續(xù)忍住不吃主食，堅持大量喝水幫助脂肪燃燒。每周三次簡單有氧運動，如慢走、慢跑、游泳，幫助肉肉快速燃燒。這周你可能會瘦5~10斤哦！

4??最后一周：鞏固期

前三周的努力已經(jīng)讓身體瘦了很多，胃口也變小了。這階段以塑形為主，可以做瑜伽、啞鈴運動，睡前泡腳提高代謝。飲食和喝水量跟第三周保持一致，切記不要暴飲暴食和吃宵夜。堅持下來不僅能瘦，還能養(yǎng)成健康的飲食習慣，變成易瘦體質(zhì)！

想瘦的家人們，一定要去試一試，都是干貨哦！

相關(guān)知識

瘦身的最快秘籍，不節(jié)食健康瘦身
三伏天減肥熱潮：科學泡腳減脂瘦身秘籍大公開！
夏日輕食減肥計劃，三伏天瘦身不是夢！
三天狠瘦10斤！最強瘦身秘籍大揭秘！
快速瘦身秘訣：拒絕餓死節(jié)食，嘗試極速瘦身方法！
在家也能瘦身！7天快速瘦身秘籍，你還在等什么？
'婚前瘦身秘籍！7天快速減肥食譜
瘦身秘籍 瘦了才知道的秘密
健康瘦身最快秘籍 飲食+運動助你快速瘦身
三伏天瘦身祛濕，蘋果冬瓜生姜茶來幫忙

網(wǎng)址: 三伏天極速瘦身秘籍，不用節(jié)食，全身都能瘦！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1039535.html