問(wèn)題描述:

怎樣才能讓14歲的女孩瘦下來(lái)。（女，13歲）

分析及建議:

12至18歲正確的減肥方法 合理控制飲食,粗細(xì)糧搭配,少食高能量的食物如肥肉,糖果和油炸食品,含熱量高的零食最好少吃或不吃。同時(shí)應(yīng)增加體力活動(dòng),每天多運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如幫家長(zhǎng)打掃衛(wèi)生,掃地,跑步,打羽毛球,踢毽子,轉(zhuǎn)呼啦圈,步行,騎車,跳躍,快跑。使能量的攝入低于消耗達(dá)到減肥目的,才能保持適宜的體重,以促進(jìn)骨骼發(fā)育。 三歺合理分配,定時(shí)少量,不偏食,多食優(yōu)質(zhì)蛋白,如蛋肉(家禽肉)奶魚。多吃蔬菜與水果。睡前不吃零食。不熬夜。三歺量分配:早歺占40%,中午歺占40%,晚歺占20， 睡眠不足的人，不僅食欲增加。

怎樣才能讓14歲的女孩瘦下來(lái)。（女，13歲）

12至18歲正確的減肥方法 合理控制飲食，粗細(xì)糧搭配，少食高能量的食物如肥肉，糖果和油炸食品，含熱量高的零食最好少吃或不吃。同時(shí)應(yīng)增加體力活動(dòng)，每天多運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如幫家長(zhǎng)打掃衛(wèi)生，掃地，跑步，打羽毛球，踢毽子，轉(zhuǎn)呼啦圈，步行，騎車，跳躍，快跑。使能量的攝入低于消耗達(dá)到減肥目的，才能保持適宜的體重，以促進(jìn)骨骼發(fā)育。 三歺合理分配，定時(shí)少量，不偏食，多食優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋肉（家禽肉）奶魚。多吃蔬菜與水果。睡前不吃零食。不熬夜。三歺量分配:早歺占40%，中午歺占40%，晚歺占20%

按時(shí)作息：晚10點(diǎn)休息，早6一7點(diǎn)起床。 睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，導(dǎo)致體重快速增加。

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎樣才能健康的瘦下來(lái)呢
怎樣才能快速瘦下來(lái)呢
怎樣才能快速把臉瘦下來(lái)
怎樣才能讓孩子更健康
腿怎樣才能變瘦
14歲女孩夾腿綜合征的可怕后果
怎么才能減肥瘦下來(lái)
怎樣才能把臉瘦下來(lái)
生完小孩后 怎樣才可以很快瘦下來(lái)？
14歲的女孩子要怎樣減肥才不傷害身體又有效果

網(wǎng)址: 怎樣才能讓14歲的女孩瘦下來(lái)？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1040103.html