小孩怎么減肥？ 小孩減肥不能急于求成，減肥需要保證健康，需要養(yǎng)成好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，這樣才能達(dá)到減肥的目的以下是小孩快速減肥方法：一、增加睡眠時間成人往往越睡越胖，兒童則不然。因為入睡后內(nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長激素，促使身體長高，而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭高，體重也大多較為正常。二、經(jīng)常運(yùn)動這一點(diǎn)與成人一樣，但運(yùn)動強(qiáng)度與項目應(yīng)根據(jù)孩子的生理與心理特點(diǎn)來決定，肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率可使肥胖兒不至于對運(yùn)動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運(yùn)動，一般每周鍛煉3-4次為宜，每次堅持1小時的運(yùn)動?？梢月堋⒌巧?、爬樓等。只要持之以恒，就能收效。三、多多喝水肥胖兒的產(chǎn)生是由于脂肪的堆積，而不是水的潴留，所以不要限制水的攝入。相反，對于兒童來說，水對健康是十分必要的，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機(jī)體代謝廢物排泄過程中起重要作用，胖孩子體內(nèi)過多的脂肪，也需要在水的參與下才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。冬季氣溫低，孩子多無口渴感，因而沒有主動喝水的欲望，家長應(yīng)督促孩子喝水，以白開水為佳。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲

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