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怎樣能不運(yùn)動(dòng)迅速減肥？

會(huì)員93931734女18歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議：減肥是不能偷懶的，想要達(dá)到理想的體重，運(yùn)動(dòng)減肥是必不可少的。同時(shí)，要做好日常飲食控制，盡量少吃高熱量的食物，多吃低熱量又容易產(chǎn)生飽腹感的食物，例如黃瓜、冬瓜、苦瓜、燕麥等。不要采用長(zhǎng)期節(jié)食的方式減肥，容易對(duì)身體造成傷害。日常可以配合飲用對(duì)減肥有幫助的亦舒堂荷葉茶，它以桑葉、荷葉、山楂、羅漢果、決明子這五種為原料，可以起到輔助減肥的作用。

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沈萬(wàn)理中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：助孕技術(shù)、痛經(jīng)、婦科炎癥

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建議：你好！如果不運(yùn)動(dòng)你可以考慮黑咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

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適量地運(yùn)動(dòng)一下就可以了，平時(shí)還是稍微注意休息一下就可以了，適量地喝點(diǎn)水，防止上火。哺乳期間也可以跑步，瑜伽，還有鍛煉身體，這些都能夠恢復(fù)得更快。覺(jué)得可以做跑步的呀，或者是快走，但是千萬(wàn)不能讓自己太累了。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過(guò)科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點(diǎn)餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚(yú)湯等。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚(yú)、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持走路，減肥體操或者瑜伽，注意動(dòng)作幅度不要太大即可，慢跑，太極拳，緩慢的溜冰等健康的有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間不宜過(guò)量，同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充水分、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

想要快速減肥20斤可以調(diào)節(jié)飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式，飲食上盡量做到合理規(guī)律，三餐應(yīng)當(dāng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食，尤其避免食用過(guò)多的零食以及淀粉含量較高的食物，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，同時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重肥胖可以服用抑制胃腸道吸收功能的藥物，但一定應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，避免自行用藥，同時(shí)應(yīng)該避免相信不符合正規(guī)醫(yī)學(xué)的藥品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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