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問題描述:

醫(yī)生你好我體重145斤胖怎么辦要減肥120斤（男，33歲）

分析及建議:

減肥確實(shí)很辛苦的，沒有捷徑可以走的，健康快速減肥必須飲食上合理控制攝入量，多運(yùn)動(dòng)來消耗多余脂肪才行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久效果越好，你標(biāo)準(zhǔn)體重是62kg左右，平時(shí)飲食上要清淡點(diǎn)，多吃蔬菜水果，多喝水加快代謝，注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了，拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料(現(xiàn)榨果汁除外)，少吃油炸和燒烤食品，肉食不過量就行。平時(shí)多喝檸檬茶，綠茶，花茶等，有利消脂產(chǎn)生飽腹感，減少攝入量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球，打籃球每天30分鐘以上，你只是有點(diǎn)超重了，不是很嚴(yán)重的，平時(shí)盡量抽時(shí)間多運(yùn)動(dòng)就行，減個(gè)10-20斤就行。

醫(yī)生你好我體重145斤胖怎么辦要減肥120斤（男，33歲）

你好，很高興為你解答，你平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)如何？有什么不適癥狀嘛？

減肥確實(shí)很辛苦的，沒有捷徑可以走的，健康快速減肥必須飲食上合理控制攝入量，多運(yùn)動(dòng)來消耗多余脂肪才行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久效果越好

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