五一西藏行小貼士：高反和備藥篇
五一假期剛從西藏回來(lái)，真是美得讓人窒息！雖然手機(jī)和微單都拍不出它的全部美麗，但我還是想分享一些小攻略，特別是關(guān)于高反和備藥的。
高反小貼士 ?

來(lái)西藏之前，我雖然有點(diǎn)匆忙，但還是看了不少關(guān)于高反和備藥的攻略。大家都知道，高個(gè)子比矮個(gè)子容易高反，胖子比瘦子容易高反，男的比女的容易高反。結(jié)果我一看，發(fā)現(xiàn)自己占了“瘦矮女”的全部條件，哈哈！不過(guò)，因?yàn)槠綍r(shí)有健身的習(xí)慣，我還是有點(diǎn)擔(dān)心肌肉含量高需氧量大的問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：出發(fā)前兩周我停了力量訓(xùn)練，開(kāi)始做一些慢動(dòng)作的適應(yīng)性訓(xùn)練。因?yàn)槠綍r(shí)走路真的很快，所以這個(gè)方法還是挺有效的。
交通選擇：很多人推薦火車進(jìn)藏，因?yàn)檠赝撅L(fēng)景好還有時(shí)間緩沖適應(yīng)。但作為一個(gè)打工人，時(shí)間和假期都是寶貴的。加上我和男朋友是從不同城市出發(fā)，最后還是選擇了直飛。事實(shí)證明，雖然有點(diǎn)高反，但也沒(méi)想象中那么嚴(yán)重。最嚴(yán)重的情況是我坐的飛機(jī)上有人一下飛機(jī)就去廁所吐了，我自己倒是沒(méi)什么大問(wèn)題。
洗頭洗澡：進(jìn)藏的頭幾天千萬(wàn)別洗頭洗澡！連酒店前臺(tái)都這么勸。雖然我沒(méi)什么高反，但還是怕死地等到第四天才敢洗頭洗澡。頭幾天都是洗臉、沖沖手腳和私密部位。第四天洗頭洗澡時(shí)，酒店暖氣開(kāi)得足足的，洗完立馬擦干吹干頭發(fā)，避免著涼感冒。
高反情況：我進(jìn)藏前正好例假，沒(méi)敢吃紅景天也沒(méi)買角鯊烯。提心吊膽地直飛進(jìn)藏后，竟然一點(diǎn)高反都沒(méi)有！血氧在拉薩基本維持在86以上，在林芝是92以上，每天都開(kāi)開(kāi)心心活蹦亂跳的。第一天剛到拉薩，我就出去逛完了八廓街。不過(guò)，我男朋友平時(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉，又瘦，提前吃了一周紅景天，結(jié)果剛下飛機(jī)就頭暈，第一晚血氧最高不到80，最低大概69。最后去醫(yī)院開(kāi)藥和掛急診吸了一小時(shí)氧氣才好點(diǎn)，但后面幾天去林芝和羊湖也還是隨身帶著氧氣瓶時(shí)不時(shí)吸吸。
備藥方面

很多人說(shuō)提前一周吃紅景天或者角鯊烯，但我因?yàn)檎脕?lái)例假吃不了，就硬著頭皮直飛西藏了，結(jié)果也沒(méi)啥事。我男朋友吃了一周還是很大反應(yīng)，估計(jì)還是看體質(zhì)因人而異。

除了紅景天和角鯊烯，我?guī)У乃幚镒詈蟪缘囊簿椭挥懈咴埠推咸烟?。另外常用的就是血氧儀時(shí)不時(shí)測(cè)測(cè)自身血氧，其他一點(diǎn)也沒(méi)用上。甚至紅霉素軟膏也沒(méi)涂，也沒(méi)出現(xiàn)干到流鼻血的情況。但有備無(wú)患，大家還是按需自帶以防萬(wàn)一啦。氧氣瓶可以到西藏當(dāng)?shù)卦儋I，到處都有。

希望這些小貼士能幫到大家，祝大家玩得開(kāi)心！

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