早餐吃什么可以瘦

更新時間:2023-09-13

早餐對于減肥很重要，因為一頓營養(yǎng)充足的早餐可以幫助你燃燒更多的卡路里，同時也可以提高你的代謝率，從而幫助你更好地控制食欲。以下是一些早餐減肥的建議：

1. 雞蛋：雞蛋是低卡路里、高蛋白質(zhì)的食物，一個雞蛋只有大約70卡路里，同時還可以提供豐富的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。

2. 燕麥片：燕麥片富含纖維，可以提供長時間的飽腹感，同時也可以緩慢釋放能量，幫助你避免過度進食。

3. 水果：水果是低卡路里、高纖維的食物，可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且味道也很美。建議選擇蘋果、梨、香蕉等低糖水果。

4. 蛋白質(zhì)飲料：蛋白質(zhì)飲料可以提供高蛋白、低卡路里、低脂肪、低糖分、低鹽分，可以控制食欲和體重。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

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