核心提示：有些肥胖的人嘗試了很多方法減肥就是看不到效果，這稱為頑固性肥胖，這些人很想知道頑固性肥胖怎么減？方法有四個，分別是飲食上多纖維素、多吃維生素B群食物、多喝水和多吃乳酸菌。

      很多肥胖的人是屬于那種頑固性的，他們嘗試了很多方法減肥就是看不到效果，這稱為頑固性肥胖，這些人很想知道頑固性肥胖怎么減？小編對此也詢問了權威人士，下面就請他們給大家推薦4個減掉身上贅肉的方法。

      頑固性肥胖怎么減？減掉身上贅肉的方法：

       1、飲食上多纖維素

      希望頑固性肥胖的朋友在飲食多吃膳食纖維高的食物，每天至少吃5份蔬菜水果，這樣能夠?qū)ξ改c道蠕動造成刺激，而且能夠調(diào)節(jié)腸道細菌生態(tài)平衡，能夠讓大家正常排便，身體內(nèi)的代謝垃圾被排出體外后脂肪也會慢慢被消耗掉，木瓜、火龍果、帶皮的蘋果都是不錯的選擇。

       2、多吃維生素B群食物

      在飲食上多吃維生素B群食物，其中維生素B1具有促進腸蠕動的左右，而維生素B2、B3、B6能夠?qū)雇饨绲木薮髩毫淼哪I上腺皮質(zhì)上升，能夠有效地促進新陳代謝和去除身體內(nèi)多余的水分，很好地將脂肪燃燒掉，并且這樣的減肥方式讓大家瘦下來之后還不容易反彈，徹底改善易胖體質(zhì)。

       3、多喝水

      對于易胖人群來說每個小時必須喝一杯水，一旦水分攝取不夠的話，人體的新陳代謝能力就會下降，身體內(nèi)熱量就不那么容易被消耗掉，從事體力勞動的人更應當注意補充水分，每天至少喝2000毫升水分。

       4、多乳酸菌

      平?？梢远嗪热樗峋Ｄ?，喝了之后能夠增加腸道中的有益菌，將一些壞的菌全部清除，這樣腸道內(nèi)的垃圾可以被及時清理掉，幫助腸道蠕動正常，這樣身體內(nèi)代謝垃圾不會長期堆積在身體內(nèi)。此外乳酸菌還有助于消化，不會增加脂肪。

      頑固性肥胖怎么減？希望頑固性肥胖的朋友能夠堅持使用上面的這些方法，這些減肥方法都被證實是有效的，希望大家能夠堅持一段時間，最終肯定是能夠看到不錯的減肥效果的，到時候大家就能擁有一個苗條的身材了。

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