香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘，盡顯其減肥魅力，讓你一周掉個20斤或三天瘦6斤完全不成問題。香蕉減肥法也為眾多明星所鐘愛，如coco李玟，梁靜茹、大S等?？炜鞂嶒炦@神奇的香蕉減肥法吧！

　　香蕉減肥法的正確執(zhí)行

　　第一：香蕉當(dāng)早餐 拿香蕉當(dāng)早餐，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

　　第三：早吃晚餐為好晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　1、山藥薏米香蕉糊

　　原料：山藥、薏仁、香蕉做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，加入一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊即可。

　　美食點評：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。

　　2、香蕉豆?jié){

　　原料：香蕉1根，無糖豆?jié){100毫升做法：

　　做法：香蕉去皮，切成3cm塊狀，將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)，用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合，倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆?jié){放久了就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

　　美食點評：香蕉能有助于潤腸通便，而豆?jié){具有豐富的營養(yǎng)，這款豆?jié){能使你快速排毒，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

　　3、香蕉玉米燕麥粥

　　原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。美食點評：香蕉玉米燕麥粥能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有助于潤腸通便哦。

　　4、酸奶香蕉

　　原料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量做法：

　　a、香蕉切成小丁片狀備用b、取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。b、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　美食點評：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

　　香蕉減肥法的原理

　　1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助于消除便秘，減肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

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