圖解七步瘦手臂操 幫你重塑纖纖玉臂

2013年04月19日 16:30
來源：愛美網(wǎng)

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3.經(jīng)典反舉姿勢(shì)

作用部位：臀部，背部

雙腳前后站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側(cè)，雙手各握一個(gè)啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然后彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。保持這個(gè)姿勢(shì)，將手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，完成1次動(dòng)作。重復(fù)12次，中途交換雙腿。

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