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就是太胖了怎么減肥給幾個(gè)好方法

會(huì)員16056256男45已回復(fù)

就是太胖了怎么減肥給幾個(gè)好方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王懷良醫(yī)生會(huì)員河南省安陽(yáng)市醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問(wèn)題分析： 減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主
意見(jiàn)建議：　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

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相關(guān)問(wèn)答

一般情況下，小女孩太胖了可采取飲食調(diào)理、有氧運(yùn)動(dòng)等方式相結(jié)合來(lái)減肥。
1.飲食調(diào)理：建議小女孩平時(shí)在飲食上保持清淡、低脂肪、低熱量的飲食原則，并且盡量避免攝入過(guò)多鹽分，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果。
2.有氧運(yùn)動(dòng)：如跳繩、做操、跑步等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，定期定量的堅(jiān)持做，有助于體內(nèi)脂肪分持續(xù)消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個(gè)方面：
1、調(diào)整飲食：孩子胖了之后，家長(zhǎng)在保證孩子身體正常生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，要注意控制小孩進(jìn)食的總量，同時(shí)要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的量；
2、體育鍛煉：家長(zhǎng)也要注意要讓小孩每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內(nèi)多余的熱量。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)小孩經(jīng)過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉之后，體重都會(huì)有所下降，逐漸的恢復(fù)到正常范圍。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

孕婦太胖了也是不需要減肥的，可以嘗試著控制體重，因?yàn)檎５脑袐D多少都會(huì)有長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，大多是攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多或者是運(yùn)動(dòng)太少而導(dǎo)致的，如果覺(jué)得太胖，可以選擇無(wú)糖的配方，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常赃^(guò)飯后可以稍微散散步，真想要減肥，還是等生完孩子以后再考慮。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

12歲通常沒(méi)有最快的全身減肥方法，建議通過(guò)體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況。建議多進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯?xiàng)l等，這些食物的熱量比較高，過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋(píng)果等，有助于潤(rùn)腸通便，幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

早上只要吃一個(gè)雞蛋就能夠，補(bǔ)充一天所需要的能量，另外也需要搭配牛奶或者燕麥的方式，在平時(shí)想要達(dá)到減肥的目的，可以吃一些蔬菜和水果。早上吃雞蛋有助于健康，但是光評(píng)早上吃雞蛋，達(dá)不到減肥的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

孕期最好不要減肥，適當(dāng)合理飲食是最好的。孕婦應(yīng)在原來(lái)睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上增加1～2小時(shí)的午休，尤其是在夏天。睡眠時(shí)多以左側(cè)臥位。懷孕期間應(yīng)盡量避免服用任何藥物和保健品。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

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