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瘦身21斤的秘訣揭秘！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 07:09

瘦身21斤的秘訣揭秘！
恭喜我，已經(jīng)成功瘦身21斤啦！
初始體重55kg，目標(biāo)體重85斤，現(xiàn)在已經(jīng)完成了大半目標(biāo)！
我的飲食以干凈為主，早午餐素包子配豆腐腦，午晚餐清蒸比目魚、黃瓜拌蝦仁、清炒菜心搭配黑米飯。
每天飲水量達(dá)到1800毫升，保持身體水分充足。
?♀?運(yùn)動方面，我選擇了帕梅拉三部曲、MIZI美背和全身拉伸，讓身體更健康。
但你知道嗎？減脂期也可以享受美味的快碳哦！
快碳是短時間內(nèi)釋放能量的碳水化合物，比如白米飯、白面包等。它們能迅速提供能量，讓我們在忙碌的一天中充滿活力。
但要注意攝入量和質(zhì)量，選擇低gi值的快碳，如糙米、全麥面包等，更穩(wěn)定地提供能量。
同時，將快碳與低脂肉類和膳食纖維搭配，如糙米飯炒蝦仁或全麥面包夾雞胸肉，既美味又健康。
晚上盡量避免攝入過多快碳，以免轉(zhuǎn)化為脂肪。
快碳，不僅是美味的選擇，更是我們減脂期的好幫手！讓我們一起享受美味與健康吧！