病情分析：肥胖主要是脂肪堆積造成的，如果腿部脂肪并不多，那么鍛煉后可以使肌肉豐滿彈性好，但是不會(huì)瘦很多的。鍛煉40分鐘完全可以起到減肥的效果，但是前提是這個(gè)40分鐘是連續(xù)不斷的跑才可以，如果中間休息過(guò)則不能成為連續(xù)鍛煉，因?yàn)橹鞠氖窃阱憻?5–20分鐘后才開(kāi)始的，前一段時(shí)間消耗的是蛋白質(zhì)，碳水化合物，以后時(shí)間才消耗脂肪，這個(gè)稱為有氧運(yùn)動(dòng)，你可以網(wǎng)絡(luò)查詢一下。一個(gè)月應(yīng)該可以減1公斤左右吧，別期望太高，有個(gè)過(guò)程的。

追問(wèn)： 我只是晚上跑，如果早上也跑的話會(huì)不會(huì)減的多點(diǎn)？我是產(chǎn)后肥胖，是不是更難減呢？我也在節(jié)食，外加減肥藥。

回復(fù)： 早上跑步當(dāng)然更加有益了，產(chǎn)后肥胖并不難減，貴在堅(jiān)持，因?yàn)闇p肥有個(gè)平臺(tái)期，一般在1–2個(gè)月后減得就慢了，但是堅(jiān)持下去還是會(huì)達(dá)到理想體重的。

追問(wèn)： 看好多帖子說(shuō)黃瓜雞蛋減肥很快，是不是真的呢？對(duì)身體又傷害嗎？那一個(gè)月可以減幾斤呢？

回復(fù)： 至于吃什么并不是特別重要，關(guān)鍵是一個(gè)總量問(wèn)題，有的人正餐不吃但是零食多，實(shí)際比正餐的熱量還高許多，這樣雖然看起來(lái)吃的并不多，但是總熱量下不來(lái)，減肥的效果就差很多了，一個(gè)月減幾斤這個(gè)不一定有定量，個(gè)體差異很大，如果你只是稍微的胖，那么體重減得肯定慢，如果是超胖那么當(dāng)月體重減10公斤也是有可能的。

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