運(yùn)動(dòng)時(shí)突然暴汗是怎么回事？
收到微博私信，姑娘說(shuō)自己是健身操教練，最近突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后暴汗到脫水的程度，很擔(dān)心。

我們?nèi)聿紳M(mǎn)汗腺，比如毛囊根部的大汗腺，和遍布皮膚上的小汗腺。后者在額頭，手掌和足底尤其多，當(dāng)身體溫度升高時(shí)身體通過(guò)分泌汗水來(lái)降溫。

有些人天生容易出汗（多汗癥），也有人因?yàn)楹筇煸蛲蝗婚_(kāi)始多汗。而低血糖是原因之一，這個(gè)姑娘增加了飲食中的碳水后情況就好轉(zhuǎn)了。除此之外像甲狀腺功能亢奮，糖尿病，痛風(fēng)等也可能造成突然多汗，必要的時(shí)候應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生診斷。

其實(shí)減肥并不一定要低碳水。80年代時(shí)健美界普遍抗拒脂肪，認(rèn)為脂肪是肥胖之源；90年代后期畫(huà)風(fēng)突變到碳水才是萬(wàn)惡之源。過(guò)幾年如果大家又開(kāi)始擁抱碳水鄙視脂肪我也不會(huì)驚訝，畢竟能提供熱量的就這么三種東西，今天流行的所有的減肥法在歷史上都曾經(jīng)風(fēng)行一時(shí)又銷(xiāo)聲匿跡，過(guò)幾十年換個(gè)衣服再出來(lái)表演。

減肥的關(guān)鍵還是熱量差，營(yíng)養(yǎng)均衡的熱量差跟沒(méi)有脂肪或碳水的熱量差效果其實(shí)一樣，而長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持。低碳體重掉的快，但低碳沒(méi)法保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，這是一把雙刃劍。

2023-10-30 00:17

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