對需要減肥的人來說，合理的控制飲食配合運動是最簡單的減肥方式，在減肥過程中，有些人會出現(xiàn)不瘦腿只瘦上半身的現(xiàn)象，可能是減肥方法不對、脂肪消耗不均衡等原因造成的，在減肥期間并不僅僅只是運動和控制飲食，遇到不瘦腿只瘦上半身時該怎么辦呢？

1.在減肥期間沒有瘦腿只瘦了上半身，可能是因為上身運動比較多，而忽視了下肢的鍛煉，導(dǎo)致代謝不平衡。另外和長期坐著辦公、不經(jīng)?；顒?、下身水腫有關(guān)系。在減肥期間正確的應(yīng)對方法是通過有氧運動、無氧運動、飲食調(diào)節(jié)瘦身，這樣可以塑造完美的體型。

2.有助于保持全身均勻減脂的運動方法包括跑步、游泳、爬山、俯臥撐、仰臥起坐、騎單車等等，這些運動可以消除贅肉、塑造體型、鍛煉肌肉力量、提高身體素質(zhì)。正確的運動方法是每餐飯后20分鐘運動30~60分鐘，可以消耗剛剛吃下去的熱量、促進新陳代謝，防止熱量堆積轉(zhuǎn)化成脂肪。減肥期間一日三餐合理安排，早上吃飽、中午吃好、晚上吃少，早餐可以以燕麥，雞蛋或牛奶為主；午餐可以吃蔬菜、肉類，少吃主食；晚餐以水果或蔬菜，因為晚上人體新陳代謝會變慢，大量進食會導(dǎo)致熱量和脂肪堆積，所以晚上不建議多吃。

綜上所述，減肥期間不瘦腿只瘦上半身是因為減肥的方法不對，或者錯誤的運動方式造成的。在減肥期間要少吃多動，適當(dāng)?shù)酿囸I可以促進身體脂肪消耗，但是不建議過度節(jié)食，會對腸胃造成損傷，嚴重的會造成頻繁低血糖，從而影響身體健康。

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