長壽，可以說是人到老年之后最為關心的話題，但是，想要真正做到長壽卻不是那么容易的?，F(xiàn)在關于長壽的說法各種各樣，雖然不少已經被證實為謠言，但在日常生活中還是需要我們擦亮眼睛，仔細甄別。那到底如何才能做到健康長壽？健康長壽的人又有哪些共性，你知道嗎?

長壽的人有四個共同點

1、擁有長壽遺傳基因

基因是非常神奇的存在，它不僅神秘而且異常強大。研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人群中，有近五分之一的人擁有家族遺傳長壽基因。如果您家中有長壽老人，尤其是有多名長壽老人的，恭喜你，可以偷著樂了。當然，沒有長壽基因的也不要灰心，畢竟決定長壽的因素有很多種，我們可以通過其他方面進行彌補。

2、手腳掌厚實

中醫(yī)認為，手腳掌厚實的人普遍身體更健康，尤其是脾胃和腎臟功能更強勁。我們觀察身邊的長壽老人也不難發(fā)現(xiàn)，他們的精神面貌相對更具活力，身體也更結實。因為自身底子較好，這種人較其他人實現(xiàn)長壽的機會更大更容易。

3、堅持運動

想要長壽就不能“懶”。統(tǒng)計顯示，長期堅持運動或者從事勞作的老人更長壽，這是因為運動不僅幫助人體保持健康活力還能預防一些疾病發(fā)生，針對預防老年癡呆效果顯著。

4、飲食健康合理

飲食健康是長壽的前提?，F(xiàn)代人普遍飲食不規(guī)律，高油高鹽，長期如此就會加重腎臟和肝臟的負擔，如果不能積極治療，就可能因為疾病導致老年生活質量較低，更談不上長壽了。堅持一日三餐定時定量，葷素搭配，這些是保證身體健康長壽的前提，必須格外重視。

吃菜比吃肉更長壽嗎？

食用過多的肉類會造成身體負擔，引發(fā)心血管、血糖、血壓各種問題，不少人因此開始追求素食。但是，長期吃素食比吃肉食更長壽嗎？不盡然。素食者因為飲食清淡，同時大多戒煙酒、愛運動，相對來說，身體狀況較肉食者更輕松一些。不過，長期吃素食也會造成營養(yǎng)失衡，身體抵抗力變差，非常容易被疾病侵襲。最科學的方法飲食方法是葷素搭配，注重營養(yǎng)。

瘦人比胖人更長壽嗎？

肥胖會帶來很多健康問題，以至于現(xiàn)在不少人都談“胖”色變，尤其是不少年輕女性，對于體重的控制可以說頭等大事。不過，瘦人就一定比胖人更健康長壽嗎？錯！體重是衡量身體的健康的一個標準但不是唯一標準，體型過瘦可能會造成營養(yǎng)不良，機體抵抗能力差，而這些都是決定人體健康與否的重要因素。因此，控制體重一定要科學，切不可過度追求所謂的“瘦”！

長壽是一門大學問，想要真正實現(xiàn)長壽沒那么容易，不過，堅持正確健康的生活方式卻是接近長壽的必經之路。另外，總結很多百歲老人的長壽經驗可以看出，長壽并不需要天天大張旗鼓的“吶喊”，認真處理好一件小事，做好一個動作反而能帶來意想不到的收獲。

1、堅持良好的睡眠習慣

每天睡的好，八十歲還不顯老，好的睡眠是保證長壽的第一要務。因為充足的睡眠能夠很好的調節(jié)身體機能，幫助人體恢復精神和活力，保持內分泌穩(wěn)定。堅持早睡早起、不熬夜，同時，有條件的堅持午休半個小時左右，這樣能幫助大腦維持高速運轉，同時預防老年癡呆。

2、健康飲食、細嚼慢咽

合理膳食，科學飲食是現(xiàn)在常常提起的話題，保證餐桌上的健康才能實現(xiàn)身體的健康。堅持一日三餐定時定量能夠養(yǎng)胃護胃，防止出現(xiàn)因為胃部疾病導致老年生活質量下降。同時，要多吃一些能提高身體免疫力和促消化的食物，細嚼慢咽、清淡少油，這樣能夠保證健康和長壽。

3、經常開懷大笑

笑，能促進我們的內分泌和免疫系統(tǒng)健康，同時，還能促進心脈氣血運行，對于心血管疾病有很好的預防作用。長壽的人大都心態(tài)好，愛笑。相反，凡事消極愛生氣的人，通常壓力較大，精神緊張，長期如此可能帶來身體健康問題。

4、經常泡腳可以長壽

熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)，另外，還能促進睡眠，尤其是勞累了一天的人，一盆熱熱的泡腳水，能將全身筋骨打通，讓緊繃的神經放松下來，可以說是養(yǎng)生保健最實用也最經濟的辦法。

5、堅持鍛煉

堅持鍛煉不僅能消耗脂肪，保持健美的體型，還能提高身體抵抗力，降低患病幾率。步入老年之后，一定要選擇自己喜歡的運動，比如像太極拳、廣場舞、羽毛球、騎行等運動，這些不僅能活動四肢，還能幫助老年人交友，促進人與人之間的交流，對于預防心腦血管疾病和風濕病有很好的幫助。

6、定期健康體檢

體檢是保證健康的關鍵因素，通過專業(yè)設備查體能夠大概率的發(fā)現(xiàn)體內的疾病因素和潛在因素，早發(fā)現(xiàn)早治療是防止惡性疾病的最好辦法。

長壽的秘訣很多，總結來說，首先要看自身的遺傳因素，其次，還是要保持健康科學的生活態(tài)度和飲食習慣。另外，對老年人來說，還要爭取學會“難得糊涂”，對于家庭和子女間不涉及原則的事情盡量少管或者不管，盡量讓自己處于輕松愉悅的生活狀態(tài)中，這樣才能保證老年生活質量的同時更加長壽！

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