問題描述:

腿瘦不下來，也沒少運動，就是上身瘦，下身一點都不瘦，怎么辦啊（女，16歲）

分析及建議:

您整體不胖。走路和跑步都鍛煉腿部卻不瘦腿。瘦腿需要有針對的拉伸鍛煉。推薦兩個有針對的瘦腿動作:1,平躺在床上,屁股和雙腿貼墻,與身體呈九十度。膝蓋和腳尖崩直,堅持十分鐘。感覺到累和腿部的拉伸就說明動作到位了。

腿瘦不下來，也沒少運動，就是上身瘦，下身一點都不瘦，怎么辦啊（女，16歲）

您好，很高興為您解答，請問您身高體重分別是多少啊

您整體不胖。走路和跑步都鍛煉腿部卻不瘦腿。瘦腿需要有針對的拉伸鍛煉。推薦兩個有針對的瘦腿動作:1，平躺在床上，屁股和雙腿貼墻，與身體呈九十度。膝蓋和腳尖崩直，堅持十分鐘。感覺到累和腿部的拉伸就說明動作到位了。

2.平躺在床上，雙腿抬起來，輪流作空中蹬自行車的動作。每次左右腿各蹬50次為一組。每天三組。這樣瘦腰又瘦腿。剛剛開幾天是給腿部拉筋，會腿疼。堅持幾天就好了。溫馨提示：女性生理期停止鍛煉，不要做這兩項練習(xí)。

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