影視界的大佬鄧超在微博上說自己15天瘦了10斤，這個已經(jīng)引起了不少人的質(zhì)疑，那么這個件事是真的嗎？是不是真的我不知道，但是可以做到15天暴瘦10斤，原因很簡單，因為我自己有時候也會這么減。所以當(dāng)然可以是真的，在休賽期的時候我自己也是一個胖子，但是在備賽期我會馬上降低自己的體脂，讓自己的體脂達到一個很低的水平，所以我會拼命的減脂，那么是怎么做到的呢？

肯定是有前提條件的，今天就跟大家分享一下我減脂的經(jīng)驗，在休賽期的時候我是只做力量增肌訓(xùn)練的，而且吃的也比較多，吃的也比較多，很全面很豐富，所以長得也比較快，不是為了別的就是為了讓自己的肌肉更上一個臺階，當(dāng)然在備賽期的時候我就要狠心把自己練的瘦一點，突顯肌肉線條，這就是我得目的，做適量的無氧，然后再去做減脂運動，同時飲食也要控制的很嚴格！那個減脂期對我來說是痛苦的，但是沒有辦法，必須咬牙堅持！

我能夠在這么短的時間內(nèi)瘦下來的原因主要有這么幾個原因，同樣這也是鄧超瘦下的一部分原因：

1.有著很好的運動基礎(chǔ)，鄧超其實也是一個愛運動的人，他瘦是為了自己的工作需要，我瘦也是為了工作需要，所以運動基礎(chǔ)是一個關(guān)鍵。沒有運動基礎(chǔ)做練下就虛脫了，所以很難堅持下去！

2.肌肉的記憶，因為我們在比賽的時候是個瘦子，當(dāng)然我們說的瘦是指體脂很低，并不是說體重很低，在其它時間是個胖子，這也就是說我們總在胖和瘦這兩種之間來回的轉(zhuǎn)變，我們的身體是很聰明的，是有記憶的。

所以我們做恢復(fù)訓(xùn)練的時候是比較容易的，就像是很久沒有去打球了，但是只要給你練一下很快就能夠找到狀態(tài)，這也是一種肌肉記憶，所以說我們的基礎(chǔ)在那里當(dāng)然撿起來就比較快，一般來說三個月的時間就能夠恢復(fù)的很好。鄧超同樣也是，但是可能沒有到達我這樣的標準，不過肯定還是有的。

3. 肌肉量很高，我的肌肉量也還不錯，占體重的60%但是這個也是波動的，當(dāng)然這不是在秀我的肌肉有多發(fā)達也不是在秀我的身體有多強壯，我說這個是因為肌肉就是我們基礎(chǔ)代謝的保證，因為我的基礎(chǔ)代謝很高，所以只要我少吃一點我的脂肪就會被消耗，能夠達到一種自燃的效果，但是我說的是燃燒脂肪，不是我身上著火了。

就是在這個時候我最受不了，因為我要控制飲食了，每天都是蔬菜，雞蛋，雞胸肉，實在忍不住了就是白饅頭啃兩口，這個真的叫一個遭罪??！

也是在這個時候我的基礎(chǔ)代謝會慢慢的下降，因為我的肌肉量也在下降，吃的少了我的肌肉量就沒有辦法保證，而且無氧也會做得少一點，主要是有氧，這就是意味著我掉肌肉是不可避免的，我掉一點無所謂畢竟我的基數(shù)在那里，但是普通人的話就沒有那么隨意了，反彈可能就會隨之而來，所以大家還是不要輕易去嘗試，慢慢的減才是最安全的！

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