為什么體重下降會(huì)反反復(fù)復(fù)

1、體重的波動(dòng)是無(wú)法避免的，短期內(nèi)體重的波動(dòng)主要原因是體內(nèi)水分的變化、進(jìn)食、排泄、運(yùn)動(dòng)和激素都會(huì)影響體重，所以不要太介意每一次上稱(chēng)的結(jié)果，而是要注重長(zhǎng)期體重變化的趨勢(shì) 2、激素的波動(dòng)，在女性例假前一周，很多女孩子體重會(huì)輕微增加，其實(shí)是由于激素所造成的水腫。所以在經(jīng)期前如果體重稍有上升不平過(guò)分焦慮。 3、便秘，體內(nèi)的食物殘?jiān)鼰o(wú)法及時(shí)排出，會(huì)造成體重的短暫上升。 4、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后上稱(chēng)體重往往是下降的，但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的幾日體重反而會(huì)上漲。因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉纖維撕裂，在生長(zhǎng)新的肌肉時(shí)，受損的肌肉纖維變得更加容易儲(chǔ)水，使得體重上升。 5、碳水的攝入，碳水化合物在體內(nèi)的儲(chǔ)存形式是糖原，每1克糖原儲(chǔ)存的時(shí)候需要結(jié)合3-4克水分子。也就是說(shuō)在攝入碳水化合物后會(huì)增加3-4倍重量的水。 6、鹽的攝入過(guò)多，當(dāng)體內(nèi)電解質(zhì)失衡，特別是攝入過(guò)量的鹽時(shí)，身體會(huì)儲(chǔ)存更多的水份。同時(shí)，吃的咸會(huì)導(dǎo)致飲水量增加，而排尿量不會(huì)迅速發(fā)生變化，所以多余的水分會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成短期的體重上漲。 7、吃多了，體重必然會(huì)上升，就像經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的斷食之后體重會(huì)下降，這種體重波動(dòng)是短暫性的。#減肥 #產(chǎn)后瘦身 #減脂 #減脂塑形 #提高代謝 #北京 #減脂瘦身 #變美#水晶閣科技減脂

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發(fā)布于11月5日 02:35

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