許多人都希望通過運動，來達到減肥的目的，因為運動不僅可以帶給我們身體上的健康，還會改善睡眠，從而精神面貌煥然一新。我們在運動的時候，肌肉會出現(xiàn)酸痛的情況，這種時候我們應(yīng)該怎么辦呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥肌肉疼怎么辦

運動后放松。運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，并且堅持每天鍛煉，至少也要每周4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動后感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質(zhì)量高是比較合理的運動量。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

怎樣減肥效果好

人體是有機的總體，局部鍛煉消耗的能量會得到體內(nèi)其他部位貯存的能量的補充，而且局部鍛煉容易疲勞，鍛煉時間難以長久，很難達到消耗多余能量的目的，因此，局部鍛煉要以全身運動為基礎(chǔ)，如配合慢跑，跳繩，游泳等全身運動。 

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