如何吃蘋果減肥不反彈呢？蘋果減肥有哪些優(yōu)缺點呢？

     蘋果果減肥法的優(yōu)點

       能在短時間內(nèi)將自己的體重迅速降下來。

       蘋果減肥法的缺點

       1、蘋果減肥容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。

       2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行。

       3、越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的—些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易

       堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結(jié)局。

       4、會營養(yǎng)不良。

       蘋果減肥法如何不反彈

       蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效后，‘配套’措施也要跟上來，比較好同時改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。另外，三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，比較好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。進行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

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