不管是太瘦太胖都不好，尤其是我國(guó)近年來(lái)，逐年升高的糖尿病患病率，大概和肥胖都離不開(kāi)關(guān)系。除了糖尿病以外，過(guò)胖還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、高尿酸、心血管等疾病的發(fā)生，而且對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的損傷也不能小覷。

那到底怎么判斷是否過(guò)胖的？

一看，體重指數(shù)BMI

BMI體重指數(shù)是國(guó)際上用于衡量人體是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要參考指標(biāo)。

BMI的計(jì)算方法=體重（公斤）?身高的平方·↓↓↓

一般情況下BMI在18.5-23.9為標(biāo)準(zhǔn)體重，小于18.5則體重過(guò)輕，在24-28.0 之間為超重，超過(guò)28則為肥胖。

比如：小A體重50公斤，身高1.6米，那么小A的體重指數(shù)BMI=50?1.62=19.5，則為標(biāo)準(zhǔn)體重。

BMI值過(guò)高或者過(guò)低都考慮身體處于不健康的狀態(tài)，過(guò)低一般多見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)瘦的人群，會(huì)引起貧血、免疫力下降、骨質(zhì)疏松等不良表現(xiàn)；BMI值過(guò)高考慮超重或肥胖的人群，會(huì)增加罹患冠心病、糖尿病、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二看，腰圍范圍

相比于體重指數(shù)BMI，腰圍更能反映一個(gè)人的脂肪總量和脂肪分布，是衡量腰圍粗細(xì)的標(biāo)準(zhǔn)，也是判定是否為腹型肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)？更是你的健康預(yù)報(bào)！

因?yàn)檠共康姆逝?，也就預(yù)示了你的內(nèi)臟堆積了過(guò)多的脂肪，而腰腹部又集中了腎臟、胰腺、肝臟等重要器官，如果脂肪堆積過(guò)多，那么脂肪肝、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病等等一系列病癥也就會(huì)隨之而來(lái)。

不同種族之間健康的腰圍也有所差異，而我們中國(guó)人更適合以下標(biāo)準(zhǔn)：

男性腰圍＜90厘米

女性腰圍＜85厘米

大家可以對(duì)照看看，是不是超過(guò)了這個(gè)指標(biāo)，如果腰圍太大了，為了你的健康，就要注意了！

三看，體脂率

體脂率是指人體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例，又可稱為體脂百分?jǐn)?shù)，主要是用來(lái)反映人體內(nèi)脂肪的多少，是判斷人屬于肥胖、偏瘦還是正常體型的標(biāo)準(zhǔn)。

正常男性體脂率15%-18%，女性患者可以稍高一點(diǎn)，在20%-25%為正常。

當(dāng)然，體脂率一般是隨著人體器官的功能變化而變化的，當(dāng)患者出現(xiàn)肥胖時(shí)，患者體脂率是增加的。

所以體脂率過(guò)高時(shí)，我們就要注意控制了。

你到底胖不胖？大家不妨對(duì)照看看！若過(guò)胖，為了自己的身體健康，記得要控制飲食、改善不好的生活習(xí)慣、多動(dòng)動(dòng)，讓自己的身體逐漸恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

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