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頸椎病枕頭正確的枕法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月03日 12:04

頸椎病枕頭正確的枕法

"頸椎病枕頭正確的枕法，一般需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：n第一個(gè)，頸椎病選擇枕頭，要選擇比較低的枕頭，不能比較高，高枕容易引起肌肉曲度緊張，低枕的選擇高度最適合是側(cè)臥時(shí)肩部到頭部。n第二個(gè)，要注意選擇比較有彈性的枕頭，枕頭既不能太硬會(huì)影響頸椎，引起疼痛，也不能太軟，使頸椎下陷，不能承受頸椎肌肉和骨質(zhì)的強(qiáng)度，一般選擇普通的蕎麥枕和乳膠枕頭都比較好。n第三個(gè)，頸椎病要平臥或者側(cè)臥的時(shí)候，都需要使頸椎的保持平直，生理曲度自然，不要上伸或下曲，避免引起頸椎肌肉的緊張。n選擇好枕頭，同時(shí)選擇好比較合適的睡姿，對頸椎病的恢復(fù)有很好的作用。"

頸椎病枕枕頭的正確姿勢

頸椎病用正確的枕頭姿勢，主要是要采取與拳頭同高的高度，這可以使頸椎處于良好的休息姿勢。既不過度前屈，也不過度的仰伸，從而使頸椎前部與后部的肌肉適當(dāng)松弛，達(dá)到平衡。人體在睡覺的時(shí)候，肌肉完全松弛，頸椎的穩(wěn)定性完全取決于枕頭的高低，所以一定要采取合適高度的枕頭。一般要選擇與雙肩同寬的枕頭，軟硬度合適，這樣有助于在翻身或者是側(cè)屈的時(shí)候，使頸椎也達(dá)到一定的穩(wěn)定。一般不必購買特別昂貴的枕頭或者特別的枕頭，選取高度、寬度合適的枕頭即可。除了使用合適的枕頭以外，頸椎病治療預(yù)防危險(xiǎn)因素，注意其發(fā)病機(jī)制，非常重要。一定要減少外傷，避免長期的勞損，不要長時(shí)間的低頭屈頸過多，這樣就可以減少頸椎間盤的負(fù)荷，避免頸椎曲度不良、避免骨質(zhì)增生，就能夠減緩椎間盤的壓力，從而避免形成頸椎病。也應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，在晚上睡覺之前，可以主動(dòng)進(jìn)行小燕飛，或者是瑜伽鍛煉，或者是其他主動(dòng)頸椎操的鍛煉，都可以有效增加頸椎周圍肌肉的強(qiáng)度，預(yù)防頸椎病的發(fā)生與發(fā)展。

頸椎病是枕枕頭好還是不枕枕頭好

"頸椎病一定要枕枕頭，但是要枕適合于自己的枕頭，如何選擇適合自己的枕頭，說明如下：n1、從材質(zhì)上來講，不建議選擇特別軟的枕頭，因?yàn)檐浾眍^缺乏支撐性，不容易維持頸椎的穩(wěn)定性，容易使頸椎出現(xiàn)過度疲勞，所以材質(zhì)要選擇有支撐性的材質(zhì)，如乳膠、決明子、蕎麥皮都可以。n2、形狀，枕頭的形狀要選擇凹字形狀的枕頭，凹字形狀枕頭好處在于能夠平衡睡覺的兩個(gè)體位，因?yàn)槿怂X的體位有兩種，即仰臥與側(cè)臥，凹字型的枕頭在側(cè)臥時(shí)仍然能夠保持頸椎處在水平位置，所以凹字形枕頭最合適。n3、枕頭的大小，每個(gè)人的肩寬都不太一樣，所以枕頭的長度要和自己的肩寬相符合。n做到以上三點(diǎn)，就能選擇出一個(gè)最適合自己的枕頭。"

蘇慶軍主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

頸椎病需要枕什么枕頭

頸椎病需要一個(gè)正常的枕頭就可以。頸椎病無論是神經(jīng)根型頸椎病，還是脊髓型頸椎病，這兩種類型是最常見的頸椎病，需要一個(gè)正常的枕頭，無論是仰臥位，還是側(cè)臥位睡覺都可以。有些患者可能是枕高枕，枕1個(gè)枕頭不夠，甚至需要枕2個(gè)枕頭，有時(shí)候希望能夠買一個(gè)更好的枕頭來緩解癥狀。在這種情況下，一般不主張枕2個(gè)枕頭，如果枕1個(gè)枕頭感覺比較矮的情況下，建議選擇側(cè)臥位睡覺，無論是左側(cè)臥位，還是右側(cè)臥位，總能選擇一個(gè)自己合適的側(cè)臥位的姿勢。枕頭的選擇無論是蕎麥皮的枕頭，還是蓬松棉的枕頭，這些都沒有關(guān)系。但是不主張刻意的去買一個(gè)治療枕，那些枕頭都是廣告的宣傳，并沒有很好的治療作用，只是一個(gè)舒適度的問題而已。比如橡膠枕、乳膠枕頭，也就是一個(gè)普通枕頭的功能，而且這樣的枕頭也不能枕高枕。有的患者還提出來枕啤酒瓶治療頸椎病，這都是錯(cuò)誤的。如果沒有頸椎病的癥狀，只是出現(xiàn)了頸部的疼痛，而出現(xiàn)頸椎的生理性前凸消失，甚至出現(xiàn)后凸的時(shí)候，可以選擇在頸部下面，枕一個(gè)圓枕，或者是毛巾卷即可。不要枕啤酒瓶，甚至頭吊床邊來治療頸椎生理性前凸消失，或者是后凸。因此頸椎病不需要特殊的枕頭，正常的枕頭就可以，但是要避免枕高枕。

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