原標(biāo)題：女性如何判斷自身健康狀況

　　那么，女性保健應(yīng)該怎么做呢？

　　女保健的小竅門(mén)

　　體重保健：每口食物嚼20秒?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過(guò)量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。

　　心臟保?。汉?—2杯咖啡。涉及13萬(wàn)18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。

　　大腦保?。航揽谙闾恰！稜I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，嚼口香糖可提高大腦警覺(jué)度和注意力，而且反應(yīng)更快。

　　皮膚保?。河冒雮€(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

　　肺部保?。号菀煌臌溒??！睹绹?guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。

　　腸胃保?。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒?！妒称房茖W(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì)加重病情。

　　牙齒保?。焊伤?分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。

　　女性養(yǎng)生，不如就試試以上方法吧。

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