清明時(shí)節(jié)，作為中華民族重要的節(jié)氣，它不僅帶來(lái)了春天的氣息，更蘊(yùn)含了豐富的文化內(nèi)涵與傳統(tǒng)習(xí)俗。提到清明，人們總會(huì)聯(lián)想到杜牧那句：“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。”這種哀傷的氛圍無(wú)法否認(rèn)，但在這特別的節(jié)氣中，清明養(yǎng)生同樣不可忽視。本文將從天津市名中醫(yī)杜元灝的角度，為大家解讀清明的養(yǎng)生之道。
清明時(shí)節(jié)的由來(lái)與氣候特征
清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，通常在公歷4月4日至6日之間變動(dòng)，最常見(jiàn)的是4月5日。這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著自然界氣清景明，萬(wàn)物復(fù)蘇。在南方，萬(wàn)物已然新的聲息；而北方，空氣逐漸回暖，春意盎然。清明不僅是一個(gè)節(jié)氣，更是古代農(nóng)耕文化的重要指引，諸如“清明前后，種瓜點(diǎn)豆”的農(nóng)諺，展現(xiàn)了這一時(shí)節(jié)的重要性。
在傳統(tǒng)的文化習(xí)俗中，清明節(jié)是個(gè)孝道與心靈的結(jié)合，掃墓、祭祖、踏青都是這個(gè)節(jié)氣不可或缺的部分。人們通過(guò)這些習(xí)俗來(lái)緬懷先人，傳承中華民族的美德。
養(yǎng)生的基本理念
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，即人體狀態(tài)應(yīng)與自然環(huán)境息息相關(guān)。清明時(shí)節(jié)正值陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻，自然界新舊更替，養(yǎng)生理念應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)。根據(jù)中醫(yī)理論，清明節(jié)氣為陰氣漸斂、陽(yáng)氣漸生之時(shí)，尤其應(yīng)注意保持情志的調(diào)和，肝臟的健康。杜元灝特別強(qiáng)調(diào)，清明節(jié)期間涉及到秋實(shí)，適合“發(fā)陳”，也就是出行及調(diào)動(dòng)身體機(jī)能。
情志調(diào)節(jié)，避免肝氣郁結(jié)
清明時(shí)節(jié)由於祭祖與回憶逝去親人，情緒常常變得沉重，易引起肝氣郁結(jié)。《素問(wèn)》中指出：“思傷脾，憂傷肺?！币虼?，在這個(gè)時(shí)節(jié)，調(diào)整情緒顯得尤為重要。推薦大家在掃墓后，可以通過(guò)踏青和戶外活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心情，轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離悲痛的情緒。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，肝氣的舒暢與體內(nèi)循環(huán)保健會(huì)得到改善，進(jìn)而有助于氣血的調(diào)和。
食療與養(yǎng)生飲食
清明節(jié)氣飲食文化獨(dú)特，南北方各有千秋。江南地區(qū)的青團(tuán)象征著春日的生機(jī)，口感軟糯，寓意健身祈安；而北方的馓子則是古老的傳統(tǒng)，象征團(tuán)圓與幸福。在飲食搭配上，應(yīng)選擇一些溫和養(yǎng)生的食物，以助脾胃。杜元灝醫(yī)師建議，增加生姜、辣椒等辛溫食物的攝入，來(lái)幫助驅(qū)寒去濕。同時(shí)，盡量避免生冷食物，損害脾胃。
適宜的茶飲也能達(dá)到調(diào)理作用，如菊花枸杞茶能夠清肝明目，玫瑰花茶更是女性朋友理氣解郁的好選擇。
日常養(yǎng)生小貼士
在清明期間，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行艾灸也是一種有效的調(diào)理方式，尤其是在天氣陰冷時(shí)，通過(guò)艾灸足三里、中脘等穴位，可以增強(qiáng)免疫力與改善脾胃功能。
此外，輕柔的按摩太沖穴，每天5分鐘，可以起到疏肝理氣的效果。與此同時(shí)，實(shí)用的導(dǎo)引法結(jié)合簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，如拉弓姿勢(shì)，不僅可以放松身心，還能改善氣血循環(huán)，提升身體素質(zhì)。
關(guān)注天氣變化，適時(shí)增減衣物
清明時(shí)節(jié)常伴隨著小雨紛紛，防寒保暖不可忽視。特別是當(dāng)陽(yáng)氣逐漸升溫時(shí)，人們?nèi)菀资韬鲆挛锏脑鰷p，從而引發(fā)感冒等疾病。在外出掃墓與踏青時(shí)，應(yīng)尤其注意天氣變化，適時(shí)增添衣物，以避免寒濕侵襲。
總結(jié)
清明節(jié)氣帶來(lái)的不僅是清明的特點(diǎn)，還有對(duì)健康與情緒的深切關(guān)注。雖然清明是人們追思逝去的親人、感懷往昔的時(shí)刻，但在這片充滿生機(jī)的春天，借助適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式與飲食調(diào)理，讓我們?cè)诤嫱械姆諊蟹e極平衡身心，順應(yīng)自然，以更好的狀態(tài)迎接新的生命。希望大家能以此為鑒，在清明節(jié)氣中，因時(shí)而養(yǎng)，健康相隨。返回搜狐，查看更多
