媽，我真的不是懶，我是氣虛啊。。3步補(bǔ)氣，助你重回巔峰

很多人覺得在夏天，

經(jīng)常有種身體被掏空的感覺。

想當(dāng)年，也是一個(gè)自由放飛的美少女啊。

現(xiàn)在氣短、乏力、犯懶、不愛動(dòng)。

才發(fā)現(xiàn)這懶癌是種病，叫氣虛。

氣虛的人，能坐著絕對(duì)不站著，但走兩步就氣喘吁吁。

明明是元?dú)獾南奶?，但身體就像個(gè)干癟的氣球，怎么也提不起精神。

簡單來說，就是無病三分虛，跟活力充沛的狀態(tài)完全不一樣。

【快看看你有沒有以下的煩惱】

1、平時(shí)容易累，不愿動(dòng)

2、容易氣短（呼吸急促，接不上氣）心慌

3、時(shí)常頭暈或蹲下站起來的時(shí)候頭暈

4、容易感冒，怕吹冷風(fēng)

5、懶得說話，無意社交

6、說話聲音沒力，干活沒精神

7、稍微走兩步就出一頭虛汗

如果中了三條以上，那么就是氣虛沒跑了。

或者可以看這幾個(gè)方面

你是氣虛體質(zhì)嗎？

揮動(dòng)胳膊，腋下有肉抖動(dòng)，即為虛軟

虛軟是氣虛體質(zhì)的一種表現(xiàn)。氣虛時(shí)，肌肉得不到氣的營養(yǎng)和滋潤，會(huì)出現(xiàn)松軟不結(jié)實(shí)的現(xiàn)象。

如果早上經(jīng)常出現(xiàn)眼瞼浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑的情況，多是氣虛體質(zhì)。因?yàn)闅鈱?duì)體內(nèi)水液代謝有推動(dòng)作用，氣虛會(huì)導(dǎo)致津液不歸正化，出現(xiàn)水濕、痰濕等問題。

看面色

面色萎黃可能是氣虛，萎是沒有光澤的意思。氣虛時(shí)肌膚得不到營養(yǎng)和滋潤，就會(huì)沒有光澤，不豐盈。

看舌象

1、舌淡紅、2、有齒痕、3、苔薄白

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

牛肉可以補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血、強(qiáng)筋骨。

所以補(bǔ)氣最好的肉類食品

牛肉

牛肉返本湯

山藥補(bǔ)氣兼補(bǔ)陰、補(bǔ)中還可以固澀，是氣虛很好的滋補(bǔ)品；蓮子可以健脾、補(bǔ)腎；茯苓健脾和胃、滲濕利水；大棗補(bǔ)氣、養(yǎng)血。綜合來講，牛肉返本湯健脾和胃、益氣，非常適合長期調(diào)理氣虛體質(zhì)。

方法：1、牛肉切塊后洗干凈，將所有食材一起下鍋，小火燉到爛熟，加鹽調(diào)味即可。

夏日炎炎、陽氣亢盛，氣虛的人最怕“壯火食氣”。氣虛的人本就弱，一熱更發(fā)虛。

暑多夾濕，濕性重，出汗粘膩，脾胃被濕氣困住。衣服上身又濕又粘，連上班的步伐也變得格外沉重。別老說懶人不求上進(jìn)，其實(shí)是氣虛、濕氣重，阻礙了勤奮的腳步。

如何在夏天愉快地脫胎換骨，

重回人生巔峰？

養(yǎng)脾的后天之氣，

要先除濕，后健脾

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濕氣是一種復(fù)雜的邪氣，先要搞清楚自己的濕氣是哪種。

·濕熱：濕+熱，舌苔黃膩。悶熱潮濕的地區(qū)最常見。

·寒濕：濕+寒，舌苔厚，白膩。

·痰濕：頑固濕重的結(jié)果，體內(nèi)水濕生痰，拖垮顏值。舌苔常年白厚膩。

濕熱交蒸的，用三仁湯泡腳

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材料：杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白術(shù)9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克。

做法：注明后下的藥，在關(guān)火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面。

泡腳一定要放松，感到身體有微微發(fā)熱、出汗，這就是濕邪外排的狀態(tài)。但不能太熱，出大汗反而會(huì)傷氣、傷津液。

懶癌之人的經(jīng)典補(bǔ)脾方

山藥薏米芡實(shí)粥

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材料：山藥30g、薏米30g、芡實(shí)30g、大米100g

做法：

1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。

2、清水入鍋，依次放入薏米、芡實(shí)、大米。大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘。

3、最后加入山藥，燉煮30分鐘即可。

這個(gè)粥能健脾利濕，補(bǔ)氣，但僅適合排清濁氣后的補(bǔ)益。

注意：腹脹、便秘、肝火盛的人，濁氣未除，吃這個(gè)補(bǔ)不進(jìn)去。

增強(qiáng)中氣和氣力：加味四神湯

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但這個(gè)配方跟四神湯很像，我們改動(dòng)了一下，就制成一款人人喝了都能補(bǔ)到位的加味四神湯。

食材：山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓組成，根據(jù)暑夏時(shí)令添加五指毛桃、陳皮、瘦肉和生姜。

組合一起，能化痰除濕、健脾、舒筋活絡(luò)。最是適合心累到懶得動(dòng)、胃口特別差、濕氣重、虛胖or太瘦的人。

除了傳統(tǒng)四神：蓮子、芡實(shí)、山藥干、薏米（或茯苓）各20克外；再加五指毛桃30克，陳皮3克。豬骨或瘦肉400克，生姜1片。

【做法】

1、豬骨冷水入鍋，煮出浮沫，撈出備用。

2、所有材料洗凈后放入湯煲內(nèi)，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲約1.5小時(shí)。

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