收藏

查看我的收藏

4有用+1

1

水合狀態(tài)

播報(bào)

編輯

身體的總含水量

本詞條缺少概述圖，補(bǔ)充相關(guān)內(nèi)容使詞條更完整，還能快速升級(jí)，趕緊來(lái)編輯吧！

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，使體溫升高，而出汗是運(yùn)動(dòng)機(jī)體散熱的一條重要途徑，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在炎熱而濕悶的環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，排汗率可超過(guò)2L/h，有些運(yùn)動(dòng)員的排汗率甚至大于3L/h。

中文名水合狀態(tài)

外文名hydration status

相關(guān)視頻

查看全部

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的出汗可造成人體內(nèi)水和電解質(zhì)代謝平衡的紊亂，它不僅影響細(xì)胞和系統(tǒng)的功能，而且還會(huì)降低人體運(yùn)動(dòng)能力。即使是很少量的脫水( 脫水1%)，也會(huì)增加心血管系統(tǒng)壓力，使心率的變化與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不協(xié)調(diào)，并且限制了人體從收縮肌肉傳送熱量到體表散熱的能力而使體溫升高，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中采取適宜的補(bǔ)液措施可以幫助消除和減輕水及電解質(zhì)平衡紊亂對(duì)生理功能和運(yùn)動(dòng)能力的影響。

血漿滲透壓( Posm) 、尿液滲透壓( Uosm) 和尿比重( Usg) 是反映水合狀態(tài)的常用指標(biāo)，且大多數(shù)學(xué)者 [1]把Usg=1.020 或Posm= 290 mOsm/kg 作為水合狀態(tài)的臨界指標(biāo)。

參考資料

相關(guān)知識(shí)

“飲水、水合狀態(tài)與健康”研討會(huì)召開(kāi)
水分?jǐn)z入和運(yùn)動(dòng)：如何保持適當(dāng)?shù)乃蠣顟B(tài)？
提高兒童青少年飲水素養(yǎng) 加強(qiáng)水合狀態(tài)與健康研究
警惕脫水狀態(tài)?專(zhuān)家教你科學(xué)足量飲水
烏龜不吃飯狀態(tài)差浮水怎么辦
禁食禁水狀態(tài)下如何補(bǔ)充能量
冬季合理膳食 保持健康狀態(tài)
亞健康狀態(tài)
狀態(tài)效果
飲水時(shí)間表：科學(xué)安排，喝出好狀態(tài)

網(wǎng)址: 水合狀態(tài) http://www.gysdgmq.cn/newsview1123482.html