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健康，是人生頭等大事，健康的身體是一切幸?？鞓?lè)的源泉。

盧梭說(shuō)：沒(méi)有健康，便沒(méi)有生活上真正的快樂(lè)。

心理學(xué)家約翰·格雷也說(shuō)過(guò)：身體的健康，在很大程度上取決于精神的健康。

2023年，這三個(gè)秘訣讓您健康一整年。

01

好好吃飯

健康的身體，是一個(gè)人最大的本錢(qián)。這個(gè)本錢(qián)，不在別處，就在一粥一飯的煙火氣之間。

能吃好一日三餐，過(guò)好一年四季，才是一個(gè)人最大的修行。

曾經(jīng)，我們圖省事、愛(ài)漂亮，飽一餐饑一頓的，甚至拿自己的身體和不開(kāi)心的人和事賭氣。

后來(lái)，我們長(zhǎng)了年歲、懂了道理，開(kāi)始學(xué)著照顧自己，就算胃口差、心情壞，也一定要進(jìn)食點(diǎn)什么。

因?yàn)?，人大了，?zé)任重了，擔(dān)子多了，再也沒(méi)有任性和放縱的資格了，也沒(méi)有糟蹋身體、透支健康的膽量了。

英國(guó)女作家維吉尼亞·伍爾夫曾說(shuō)：人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛(ài)，好好休息。

的確如此。

人啊，好好吃飯，有時(shí)不單單是為了滿(mǎn)足口腹之需，是對(duì)身體的最大尊重。

無(wú)論再苦再累，再忙再亂，能吃好每一頓飯的人，都不簡(jiǎn)單。這是對(duì)生活的不敷衍，對(duì)家人的負(fù)責(zé)，對(duì)自己的治愈。

02

好好睡覺(jué)

有研究表明：白天大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生大量廢物和垃圾，并且進(jìn)入腦脊液。

只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會(huì)流動(dòng)，帶走垃圾廢物，讓我們的大腦保持清晰、思維保持敏銳。

看過(guò)一句話(huà)：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的?！?/p>

三分之一的睡眠狀態(tài)，直接影響白天三分之二的生活狀態(tài)。

想在晚上睡一個(gè)好覺(jué)，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好睡眠氛圍。

正如王爾德說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“起先是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造成我們。”

好習(xí)慣，才有一整天的好狀態(tài)。

再小的改變，日積月累下來(lái)，都會(huì)成為別人羨慕不來(lái)的資本和實(shí)力。

不透支睡眠，科學(xué)制定屬于自己的起床和睡覺(jué)時(shí)間，好好睡覺(jué)，是善待自己的開(kāi)始，也是熱愛(ài)生活的體現(xiàn)。

03

好好運(yùn)動(dòng)

身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。對(duì)于堅(jiān)持鍛煉的人來(lái)說(shuō)，年齡只是數(shù)字，歲月車(chē)輪難以在他們身上傾軋下痕跡。

尤其是人到中年，不運(yùn)動(dòng)的人或大腹便便，頹廢而油膩，或力不從心，雙眼渾濁無(wú)神。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌肉緊致，精神飽滿(mǎn)。

《健康時(shí)報(bào)》曾報(bào)道，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體最好的富養(yǎng)。

04

好好說(shuō)話(huà)

“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒?！?/p>

好好說(shuō)話(huà)，是發(fā)自心底的愛(ài)，溫暖了他人，也帶給自己心安。

會(huì)說(shuō)話(huà)的人，總能夠讓人感到舒服，因?yàn)樗麄冊(cè)谠馊苏`解時(shí)，選擇避而不辯；知人短處時(shí)，懂得閉而不言；遇人窘處時(shí)，總是善言善語(yǔ)。

對(duì)朋友說(shuō)話(huà)時(shí)保持禮貌；對(duì)父母說(shuō)話(huà)時(shí)多點(diǎn)耐心；對(duì)愛(ài)人說(shuō)話(huà)時(shí)少點(diǎn)牢騷。

情緒穩(wěn)定，輕言慢語(yǔ)，世界也會(huì)對(duì)你溫柔以待。

本期編輯 | 劉璇

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