肝臟，是人體的重要的器官，它負責(zé)著毒素的過濾；它也是個脆弱的器官，因為它無時無刻不在跟“毒”打交道。那么肝不好有哪些表現(xiàn)？如何養(yǎng)肝？

　　肝不好的表現(xiàn)有哪些？

　　1、眼睛出現(xiàn)問題

　　中醫(yī)認為，肝開竅于目，因為有肝臟輸送養(yǎng)分給眼睛，眼睛才變得靈活有神，所以，肝臟正常生理功能出現(xiàn)問題的時候，輸送到眼睛的養(yǎng)分也就受到影響，眼睛方面的問題如視力模糊、眼睛干澀、眼睛疲勞等問題也就會出現(xiàn)。

　　2、酒量突然下降

　　對于愛喝酒的人來說，酒量問題可以反映出肝臟方面的問題，如果之前一個人酒量很好，但現(xiàn)在突然酒量下降，沒喝幾杯就醉倒了，這就要注意可能是肝臟方面的問題。

　　肝臟具有解毒功能，可以幫助分解部分酒精，之前肝臟好的時候喝酒不容易醉，而現(xiàn)在肝臟分解功能出現(xiàn)問題，醉酒的情況也就更容易出現(xiàn)了。

　　3、臉色變得很差

　　肝臟不好的人在臉色方面也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，比如臉色變得更黑，額頭上更容易冒痘痘等情況，其中臉色變黑主要是由于肝細胞當(dāng)中鐵元素流失到血液當(dāng)中引起一系列化學(xué)反應(yīng)所致。

　　4、月經(jīng)出現(xiàn)紊亂

　　中醫(yī)當(dāng)中，肝臟有藏血的作用，而一旦肝臟受損，血液的正常供應(yīng)也會受到影響，對于女性來說，血氣不足就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的問題。

　　5、變得容易疲勞

　　容易疲勞也是肝臟不好的表現(xiàn)之一，當(dāng)機體長期熬夜或是酗酒等行為導(dǎo)致肝臟高負荷工作，無法得到正常的休息時，肝臟的分解代謝水平就會下降，機體的營養(yǎng)供應(yīng)也就變緩慢，這時候只要稍加運動消耗能量，人體就會變得十分的疲勞。

　　如何養(yǎng)肝？

　　1、閉目養(yǎng)肝

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

　　閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　2、轉(zhuǎn)動眼球

　　可以固定遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

　　記?。罕３诸^部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　3、墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

　　4、轉(zhuǎn)動頸部

　　工作1小時后，轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　5、年輕人需多吃豆類

　　15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。

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