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　　午睡的4個錯誤睡法

　　1.午睡時間太久：

　　2020年，歐洲心臟病學(xué)會公布了一項研究，午睡時間超過1小時，死亡風(fēng)險增加30%；心血管患病風(fēng)險增加35%。而且睡眠時間過久，大腦中樞神經(jīng)會使體內(nèi)代謝過程減慢，導(dǎo)致睡醒后全身不適，而且感覺很累。

　　2.午飯后馬上午睡：

　　飯后胃內(nèi)食物較多，腸胃蠕動加強，血液循環(huán)加快。如果飯后立刻午睡，大腦和全身供血量相對減少，身體會感覺不適，加上午睡時間短，所以睡醒后會感覺累。

　　3.午睡睡得太晚：

　　超過15:00不宜午睡，否則容易打亂生物鐘，影響晚上睡眠。

　　4.直接趴著睡：

　　盡量不要直接趴在桌子上睡午覺，長期趴著午睡會對神經(jīng)、頸椎、視力、腸胃等造成傷害。

　　如果經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量比較差，或者是睡著之后容易醒，醒來之后又不容易入睡，可以輕拍肘窩配合拉伸動作，放松一下身體。左右兩側(cè)各做20次為一組，每天做5組，更有利于改善睡眠。

　　轉(zhuǎn)自：CCTV生活圈

[責(zé)任編輯：產(chǎn)婉玲]

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網(wǎng)址: 午睡是身體的“修復(fù)劑”，但超過這個時間，死亡風(fēng)險增加30%！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1144463.html