初三、高三年級(jí)已經(jīng)返校了，距離中學(xué)其它年級(jí)、小學(xué)四五年級(jí)返校也沒剩多少天了。“神獸”歸籠，但家長(zhǎng)或許有這樣的擔(dān)憂——返校后如何保障孩子的安全？孩子能否乖乖配合在校的衛(wèi)生防護(hù)？上網(wǎng)課期間，時(shí)間安排相對(duì)自由寬松，回歸課堂之后如何盡快適應(yīng)？

……

靜安區(qū)家庭教育指導(dǎo)中心的專家給家長(zhǎng)這些建議

準(zhǔn)備一個(gè)神奇“健康包”，它能為您的孩子保駕護(hù)航

防疫返校兩手都要抓。專家建議要為孩子準(zhǔn)備一個(gè)“健康包”，其中包含這幾樣：

口罩

選擇適合孩子臉部大小的口罩。

KN95、N95等口罩，防護(hù)性能雖高但不利于透氣，建議選用一次性醫(yī)用口罩。

一般情況下口罩一天一換已足夠，為防萬一，可給孩子多備幾只。

紙袋或保鮮袋

用于臨時(shí)存放脫下來的口罩。

袋子一旦放過了使用過的口罩，不建議反復(fù)使用。

免洗洗手液

含酒精的免洗洗手液，方便孩子隨時(shí)清潔雙手。

免洗洗手液不能替代流水洗手。

消毒濕巾

注意，是消毒濕巾，而非普通濕紙巾。

選用對(duì)皮膚溫和、無刺激的消毒濕巾。

提醒孩子用來擦拭桌面、文具、鑰匙等經(jīng)常接觸的物品，以及別人遞給自己的物品。

除了“健康包”，在生活習(xí)慣方面，有這些建議：

每日作息調(diào)整好

為幫助孩子盡快切換成“上課模式”，家長(zhǎng)可以：

將孩子目前的作息與正常上學(xué)的作息同步，尤其是起床和就寢時(shí)間，拒絕熬夜與賴床。

為提前適應(yīng)返校后的節(jié)奏，盡量將孩子白天的學(xué)習(xí)任務(wù)安排得緊湊些，把娛樂放松的時(shí)間留到晚上。

三餐營(yíng)養(yǎng)要重視

特殊時(shí)期，對(duì)孩子的飲食更要重視：

三餐按時(shí)吃。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡。食物種類，如蛋類、肉類、蔬菜等要盡可能豐富。

早餐尤為重要，一定要聽張醫(yī)生的話：“每天早上準(zhǔn)備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學(xué)！”

鍛煉身體不輕視

最近的咨詢中，不少家長(zhǎng)都表示孩子缺乏體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，還能改善情緒，讓精神更加飽滿，所以抓緊時(shí)間動(dòng)起來！

適合宅家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：健身操、仰臥起坐、俯臥撐等。

也可以選擇到戶外、空氣流通、人少的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所鍛煉，盡量選擇與他人沒有肢體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、跳繩、羽毛球等。不建議戴著口罩鍛煉。

運(yùn)動(dòng)前充分熱身，注意安全。

傾聽交流不可少

找個(gè)時(shí)間，和孩子好好聊一聊：

回顧一下這段時(shí)間孩子哪些方面有進(jìn)步，哪些方面仍需加油，讓孩子感受到自己的成長(zhǎng)和努力的方向。

聽孩子說說下一階段的目標(biāo)和計(jì)劃，及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)。

耐心傾聽孩子對(duì)返校的想法與感受，了解孩子是否有擔(dān)心或不安。

如果孩子對(duì)返校有抵觸情緒，家長(zhǎng)不要著急指責(zé)，可以嘗試了解一下孩子的想法和背后的原因。

家長(zhǎng)也要關(guān)注自己的情緒，避免在交流中把自己的焦慮、不安傳遞給孩子，不要過多催促，讓孩子在平靜、安穩(wěn)的情緒之下做返校準(zhǔn)備。

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網(wǎng)址: 專家建議：家長(zhǎng)給每天上學(xué)的孩子，準(zhǔn)備一個(gè)神奇“健康包” http://www.gysdgmq.cn/newsview1150770.html