這里有一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給我們好的建議，可以讓我們的孩子愛(ài)上吃蔬菜、喝牛奶，也愿意嘗試新的食物。

營(yíng)養(yǎng)專家給孩子的九個(gè)建議

　　1、不要成為目光短淺的廚師。如果你養(yǎng)成習(xí)慣，每天要做兩種飯，一種是孩子喜歡吃的，一種是你和先生喜歡吃的，那你就錯(cuò)了。你應(yīng)該設(shè)計(jì)一種適合全家人的飲食模式，孩子可以從中選擇他喜歡的，這樣孩子經(jīng)常會(huì)模仿父母的行為，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子自然會(huì)慢慢接受你提供給他的食物和蔬菜。

　　2、少說(shuō)為妙。不要總是評(píng)論你的孩子吃了什么、怎么吃的。要盡量保持中立，記住，你已經(jīng)做了作為父母該做的事情，給孩子提供了營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，你的孩子有責(zé)任吃掉它們。如果你總是強(qiáng)迫孩子，告訴他：“吃菜！”，那么他能做的一定是拒絕。

　　3、慢慢地介紹幾種新食物。孩子天生就本能地拒絕新的食物。在孩子愿意品嘗之前，告訴孩子這種東西像過(guò)去他吃過(guò)的哪一種口味，這是某個(gè)英雄也喜歡的口味。比如，如果他不喜歡吃豌豆，你可以告訴他這是小獅子王也喜歡的，他或許就會(huì)喜歡了。

　　4、每天早上計(jì)算一下。許多家庭每天的進(jìn)食沒(méi)有足夠的纖維，早餐更是選擇最簡(jiǎn)單的食物，應(yīng)該計(jì)算一下，這些食物里是不是有足夠的纖維和足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、垃圾食品不進(jìn)家。記住，是你，而不是你的孩子在控制垃圾食物進(jìn)入你的家。家里擺著幾種垃圾食品，你卻強(qiáng)迫孩子去吃水果和蔬菜或者奶制品，簡(jiǎn)直是天方夜譚。每次帶孩子出去你可以在車?yán)餃?zhǔn)備一個(gè)保溫箱，存上胡蘿卜、酸奶、全麥餅干和水，這樣孩子就不指望著要去吃快餐了。

　　6、允許放縱一下。偶爾開(kāi)戒讓孩子吃少量非健康食品也沒(méi)有關(guān)系，這要比你把它藏起來(lái)，孩子總渴望著要好得多。比如每次去奶奶家，可以吃一頓麥當(dāng)勞。

　　7、吃得有趣。越有創(chuàng)造性，孩子吃的食物的種類就越多?？梢宰鲆粋€(gè)笑臉的南瓜餅、給食物取上可笑的名字，比如，可以叫西蘭花為恐龍的食物。

　　8、做榜樣。如果你自己總是不吃這吃那，你的孩子也會(huì)認(rèn)為這是很正常的事情。誠(chéng)實(shí)地告訴你的孩子你為什么有時(shí)候吃不下，你什么時(shí)候你餓了，就想吃，什么時(shí)候你飽了，就完全不想吃了。孩子也會(huì)學(xué)會(huì)這些的。

　　9、調(diào)整你的態(tài)度。如果你的孩子在看電影時(shí)吃爆米花或者奶油冰淇淋，當(dāng)然是生活的享受，這個(gè)時(shí)候，你調(diào)整好心態(tài)，覺(jué)得這個(gè)時(shí)候這是聰明的選擇，或者是身體活力的需要，孩子也會(huì)覺(jué)得很舒服。

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