其實(shí)，我們每個(gè)人每天都能堅(jiān)持早晚刷牙，可盡管如此，還是有不少人被口腔問(wèn)題困擾，牙齦出血、牙結(jié)石、口臭、齲齒、牙周炎等都非常常見(jiàn)。

這時(shí)候，你就得考慮一下：每天刷牙，是否真的用對(duì)了方法？

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)指出：我國(guó)有超過(guò)半數(shù)的人都達(dá)不到有效刷牙！那么，到底有哪些常見(jiàn)的錯(cuò)誤刷牙方式？我該如何正確刷牙？小編咨詢過(guò)濟(jì)南南郊醫(yī)院口腔科醫(yī)生后，跟您說(shuō)一下刷牙那些事！

5種不正確的刷牙方式

當(dāng)心越刷越受傷

1、橫著刷牙

你拿著牙刷，是不是就像握著鋼鋸一樣，橫著刷牙？

橫著刷牙尤其是長(zhǎng)期橫著用力刷牙，是牙齒出現(xiàn)“楔狀缺損”的誘發(fā)因素，也就是牙齒根部有一條橫槽，嚴(yán)重的甚至可以用手指甲摳進(jìn)去。而且隨著缺損的加深，會(huì)出現(xiàn)牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓（牙神經(jīng)），引起神經(jīng)痛。

2、刷牙“力大如牛”

很多人認(rèn)為，在刷牙的過(guò)程中力度越大，刷得越干凈。

（圖源網(wǎng)絡(luò)）

但實(shí)際上，牙齒并沒(méi)有你想的那么堅(jiān)硬，太過(guò)用力反而容易造成牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。

3、刷牙只刷牙尖

牙尖就是牙齒尖端，平時(shí)我們說(shuō)話、微笑露出最多的部分。有的人認(rèn)為牙齦比較“脆弱”，于是刷牙時(shí)避開(kāi)牙齦，只刷牙尖，這也是錯(cuò)誤的。

牙齒最需要清潔的部位，不是牙尖，而是牙齒接近牙齦的部位。因?yàn)檫@里容易聚集食物殘?jiān)c牙菌斑，如果長(zhǎng)期不清理，就會(huì)慢慢形成牙結(jié)石。

此時(shí)，牙齦容易發(fā)炎、出血。而牙齦出血后，你又會(huì)避開(kāi)刷牙齦，如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致口腔衛(wèi)生越來(lái)越差。

4、不刷舌測(cè)、舌苔

每顆牙有五個(gè)面，即唇側(cè)、舌側(cè)、咬合面及牙間隙的兩個(gè)鄰面，但有小部分人會(huì)把舌側(cè)面給遺忘掉了。

舌側(cè)是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質(zhì)很容易在菌斑上存留，這容易使下排門(mén)牙舌側(cè)面成為牙結(jié)石的高發(fā)區(qū)。所以我們刷牙時(shí)，不要忘了刷舌側(cè)面。

此外，我們的舌頭表面是凹凸不平的，像個(gè)地毯，甚至是比牙齒更好的細(xì)菌“培養(yǎng)皿”，所以刷牙時(shí)也不要忘了輕輕刷刷舌苔，有助于清除口氣。

5、刷牙時(shí)間太短

很多人刷牙就像每天在走過(guò)場(chǎng)，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口就完事了，這其實(shí)是無(wú)效刷牙。調(diào)查顯示，大多數(shù)人的刷牙時(shí)間都不足1分鐘，會(huì)使清潔效果大打折扣。

一般來(lái)說(shuō)，有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能更好地面面刷到。

那么如何正確刷牙

一起學(xué)巴氏刷牙法

第一步：刷門(mén)牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)。

第二步：刷門(mén)牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡后，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。

因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

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