使用iphone上的“健康”應用程序來進行心理健康評估的步驟

在快節(jié)奏的現代生活中，心理健康問題越來越受到人們的關注。iphone上的“健康”應用程序提供了一個便捷的心理健康評估工具，幫助用戶了解自己的心理健康狀況。以下是使用“健康”應用程序進行心理健康評估的詳細步驟。

一、打開“健康”應用程序

首先，在iphone上找到并打開“健康”應用程序。如果你使用的是iphone，可以通過輕點屏幕底部的“瀏覽”按鈕來打開邊欄，然后輕點“心理健康”選項。

二、選擇心理健康評估

在“心理健康”頁面中，你可以看到多個選項。為了進行心理健康評估，你需要輕點“焦慮風險”或“抑郁風險”，然后輕點“進行問卷調查”。如果你之前已經完成了評估，可以直接輕點相應的選項來查看或重新進行評估。

三、回答問卷問題

評估問卷包括一系列問題，旨在幫助你識別當前的抑郁和焦慮風險。問卷設計基于廣泛使用的心理健康評估工具，如9項患者健康問卷（phq-9）和7項廣泛性焦慮障礙量表（gad-7）。這些問卷由專業(yè)心理學家設計，并通過臨床驗證，以確保評估的準確性和有效性。

1. 確認年齡：在開始回答問卷之前，你需要確認自己的年齡。

2. 回答問題：根據提示的問題，選擇最符合你當前情況的答案。每個問題的答案都有相應的選項，你可以通過輕點來選擇。

3. 完成問卷：回答完所有問題后，輕點“完成”按鈕。系統(tǒng)會根據你的回答計算出“抑郁風險”或“焦慮風險”水平。

四、查看評估結果

完成評估后，你可以在“心理健康”頁面中查看你的“抑郁風險”或“焦慮風險”水平。這些結果是根據既定的心理健康評估準則得出的，旨在幫助你了解自己的心理健康狀況。

1. 導出pdf：如果你需要將評估結果以pdf格式與醫(yī)生或其他專業(yè)人士共享，可以輕點屏幕底部的“導出pdf”選項。

2. 查看心理健康數據：你還可以輕點“心理狀態(tài)”選項，查看你之前的情緒或心情記錄，以及可能影響你心理健康的生活因素，如鍛煉時間、睡眠時間和正念練習時間。

五、管理心理健康評估設置

在“健康”應用程序中，你還可以管理心理健康評估的設置，以更好地適應你的需求。

1. 接收提醒：你可以在“選項”中設置接收提醒的時間，如在日間、一天結束時或特定時間。這些提醒可以幫助你定期完成心理健康評估，從而更好地跟蹤自己的心理健康狀況。

2. 關閉提醒：如果你不想頻繁接收評估提醒，可以關閉“定期問卷調查”和“記錄不愉快”選項。

六、保護隱私和數據安全

在使用“健康”應用程序進行心理健康評估時，你的隱私和數據安全是apple非常重視的。

1. 數據加密：所有同步到icloud的健康數據都會進行加密，以確保在傳輸和存儲過程中的安全性。如果你啟用了雙重認證，你的健康數據將以apple無法讀取的方式儲存。

2. 數據共享：你可以選擇與家人和朋友共享自己的心理健康數據，但共享的數據僅限于心理健康數據摘要，不包含你添加到“心理狀態(tài)”日志中的詳細信息或對問卷問題的回答。

七、尋求專業(yè)幫助

雖然“健康”應用程序提供了便捷的心理健康評估工具，但它并不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如果你對自己的心理健康狀況感到擔憂，請咨詢臨床醫(yī)生。他們可以根據你的具體情況提供更詳細的評估和治療建議。

通過以上步驟，你可以使用iphone上的“健康”應用程序進行心理健康評估，從而更好地了解自己的心理健康狀況。記住，保持心理健康是一個持續(xù)的過程，定期進行評估和記錄有助于及時發(fā)現和解決潛在的問題。

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