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產后恢復的方法有什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 19:53

產后恢復的方法有什么？

發(fā)布于 2024-10-19 04:15:04 565 閱讀

產后恢復的方法有什么？

產后恢復的方法有很多，整體恢復可選擇一些有氧運動，減掉身體的脂肪，同時配合無氧運動，起到增肌塑形的效果，防止過度有氧運動過度導致肌肉松弛的情況。

產婦最需要恢復的是陰道 ，因為產后女性陰道會有明顯的松弛，可以通過提肛運動、收縮運動、收肛提氣等方法進行鍛煉，有效鍛煉盆底肌肉，從而利于陰部肌肉的恢復。

如果是剖腹產患者，應避免做一些腹部運動，徹底恢復后再進行腹部鍛煉，可做一些平板支撐、仰臥起坐等訓練。

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