春天來(lái)了，孩子吃得如何？這樣飲食才能更健康更聰明

撰文：鏡子

隨著春的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，孩子也會(huì)跟著春風(fēng)長(zhǎng)起來(lái)。不過(guò)作為孩子的后勤保障部長(zhǎng)，家長(zhǎng)們你們都在給孩子吃點(diǎn)什么呢？吃得好孩子就會(huì)向高了長(zhǎng)，而且越吃越聰明，越長(zhǎng)越健康。反之，孩子就會(huì)越吃越往橫向長(zhǎng)，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)吃低了孩子的智商。

來(lái)來(lái)來(lái)，跟著春天的腳步，讓我們一起學(xué)習(xí)健康飲食，確保孩子吃得好、吃得飽，還能吃出健康和智慧。

必吃食物一：牛奶

毫無(wú)疑問(wèn)，牛奶作為“白色的血液”絕對(duì)是孩子一生都需要不斷補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)讓孩子的骨骼發(fā)育更好更完善，還能有效改善孩子的大腦活力。增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。不過(guò)值得注意的是，牛奶是指純牛奶，而不是酸奶、優(yōu)酸乳、早餐奶這些，家長(zhǎng)要注意區(qū)分。在購(gòu)買時(shí)可以看看配料表，到底是以生牛乳為主的還是同時(shí)含有其他成分，如果看到添加劑、調(diào)味劑字樣的，建議謹(jǐn)慎購(gòu)買，或者干脆錯(cuò)過(guò)不用買了。

必吃食物二：菠菜

作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種蔬菜，菠菜是春天給孩子的食物首選，它不但能夠提供給孩子足夠豐富的鐵元素，還能更好被孩子的身體所吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成血紅蛋白，這對(duì)孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)血都有著積極的作用和好處。尤其是父母?jìng)€(gè)子都矮的家庭，完全可以多吃些菠，建議炒一下再吃，去掉草酸，吃起來(lái)會(huì)更健康。

必吃食物三：黃豆

黃豆是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中也需要常吃的營(yíng)養(yǎng)食物，他享有植物蛋白的美譽(yù)，同時(shí)豐富的氨基酸也對(duì)孩子的骨骼發(fā)育，大腦發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。如果我們實(shí)在不知道怎么給孩子吃黃豆，完全可以磨成豆?jié){給孩子喝，也可以搭配其他菜，給孩子煲湯來(lái)喝。

必吃食物四：雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不需要在這里累述，每天堅(jiān)持給孩子吃一個(gè)雞蛋是非常智慧的做法。建議水煮食用或者蒸雞蛋糕等等都可以，至于炒雞蛋和煎雞蛋也是可以作為備選做法的，變著方法地吃，孩子才會(huì)喜歡，否則會(huì)討厭同一個(gè)口味?！?/p>

必吃食物五：蝦

蝦是一種高蛋白的低脂肪的食材，吃蝦的孩子不胖但營(yíng)養(yǎng)卻能很快吸收，唯一讓我們有些介意的是，蝦米的售價(jià)一般都比較貴，但為了孩子的身體健康，聰明智慧，也還是值得的。

以上內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關(guān)注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。返回搜狐，查看更多