減脂第15天｜一日三餐健康食譜搭配
健康減脂，快樂(lè)減脂 | 好好吃飯也能瘦 | 附用量及做法 | 注意三餐搭配結(jié)構(gòu)

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今日飲食
空腹：300ml-500ml溫水
早餐：蘋(píng)果50g，玉米100g，水煮蛋1個(gè)
午餐：青椒魚(yú)塊，粗糧飯50g，魚(yú)塊100g，青椒50g，荷蘭豆100g
晚餐：青菜排骨，空心菜100g，排骨50g
加餐：蘋(píng)果100g

總計(jì)熱量：800kal（含調(diào)味料）
今日花費(fèi)：13.54元
飲水量：3000ml，多喝溫水，有助于身體代謝
?♀? 運(yùn)動(dòng)：快走40分鐘

最佳進(jìn)餐時(shí)間：早上8點(diǎn)半左右，中午12點(diǎn)左右，晚上6點(diǎn)左右（最晚不超過(guò)7點(diǎn)），想要達(dá)到減脂，一定要嚴(yán)格要求自己的一日三餐，按時(shí)定量，堅(jiān)持3個(gè)月恢復(fù)正常飲食不反彈~

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