中醫(yī)學上認為，“精、氣、神”是人體的“三寶”。對于男人而言，更不能忽視對“精、氣、神”的維護。如果“精、氣、神”沒有維護好，容易處于亞健康的狀態(tài)。那么男人怎么做，才能不受亞健康的困擾?

　　法寶一：飲食結構要合理

　　工作會消化人體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時補充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護身體健康。如何補充消耗?在日常生活中，就必須要注意合理膳食和營養(yǎng)搭配得當。

　　法寶二：飲食補鈣，調(diào)節(jié)平衡

　　在工作中，為了避免爭吵、發(fā)怒和上火等情緒，可以在飲食中加入牛奶、酸奶等乳制品，或是骨頭湯、魚干等，這些食物含有豐富的鈣質，并且研究表明，鈣具有的作用，并非只有有益于骨頭，還具有防止攻擊和破壞行為的鎮(zhèn)靜作用。

　　法寶三：學會善待自己，要減輕負擔

　　男人要處理好工作和休息的關系，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，勞逸要適度，起居也有度，讓身體可以得到休養(yǎng)。千萬不要長時間的過度勞累，如果讓身體經(jīng)常這樣超負荷運作，容易使身體處于亞健康狀態(tài)。因此，男人們，要學會善待自己，減輕工作上的壓力和思想負擔，這樣才能保持健康。

　　法寶四：抽出一天時間來放松

　　經(jīng)常高強度的工作狀態(tài)，讓人不免難以忍受，要想應對各種的挑戰(zhàn)，也要適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的身體和心理，做到每周至少一天可以徹底的放松自己。這是一種很不錯的放松方式，可以讓你的身心在自然中調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　法寶五：午睡質量好，可以調(diào)養(yǎng)精神

　　在午飯之后，都會有一定的時間能夠休息。吃完午飯后，這時候血液都會集中在胃部消化食物，人容易感到疲勞困倦，如果趁這個機會可以小睡一會，既能夠符合生理需求，還能為下午的工作精神狀態(tài)儲備能量。午睡的時間最好在半小時左右，最主要的是要看睡眠質量。

　　法寶六：開懷大笑是愉快發(fā)泄的方式

　　在緊張壓力大的工作之余，開懷大笑可以消除你的疲勞感，也是一種愉快的發(fā)泄方法。在中醫(yī)學上，笑也是一種精神治療方法，可以減輕疲勞和緊張感，還能夠提高人體的免疫力，從而解除了厭煩、緊張、抑郁的心理狀態(tài)。

　　法寶七：劃清工作和家庭的界限

　　男人要珍惜自己的家，在外面奔波勞碌之后，不要把煩惱帶回家，無論在工作中積攢了多少的煩惱，在進了家門之后，都要從腦海里排掉。人人都向往一個溫馨的家，要珍惜家庭的良好氛圍，不要輕易去破壞。

　　法寶八：堅持運動很重要

　　運動是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之后，可以和好友相約去運動，可以選擇去大自然，也可以選擇去健身房，讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外，讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

　　適量的運動可以讓我們樂在其中，健康也會隨之而來，頸椎病或是其他職業(yè)病，也會一點點的開始消失。如果能夠持之以恒，能讓亞健康從此不上門。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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