#健康護(hù)膚月#

　　皮膚是人體最大的器官，皮膚的健康與身體機(jī)能是緊密相連的。養(yǎng)好皮膚的前提是養(yǎng)好身體，提高生活質(zhì)量。

　　戒糖

　　少吃甜食，注意奶茶、蛋糕、甜點(diǎn)、飲料等食品的攝入量。過(guò)量的糖分會(huì)削弱膠原蛋白的修復(fù)能力和再生功能，會(huì)影響皮膚油脂的分泌功能，會(huì)引起痘痘、粉刺、皮膚松弛、起皺紋等皮膚問(wèn)題。注意甜食攝入量，有助于提高皮膚光澤度，延緩肌膚衰老。

　　多吃水果

　　多吃水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。水果中含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，有助于膠原蛋白合成;部分水果含有抗氧化劑，有助于抵擋紫外線損傷，減少皮膚曬傷和色素沉著;豐富的維生素A有助于控制皮膚角質(zhì)化，減少皮膚堵塞。

　　注意補(bǔ)充水分

　　人體每天至少補(bǔ)充1.5l的水分，補(bǔ)充足量的水分有助于促進(jìn)新陳代謝，排除皮膚毒素，緩解皮膚暗沉。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)排汗，能夠排除體內(nèi)毒素，加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有助于緊致皮膚、增強(qiáng)皮膚韌性，緩解皺紋。

　　保持心情舒暢

　　愉快的心情能夠提高身體免疫力，減少炎癥發(fā)生，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以促進(jìn)膠原蛋白合成，提高皮膚緊致度。

　　適當(dāng)進(jìn)行水療和皮膚按摩

　　水療和適當(dāng)?shù)钠つw按摩能夠深層清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞和緊張，同時(shí)為皮膚提供必

　　有些人在護(hù)膚的時(shí)候就覺(jué)得多涂沒(méi)壞處，其實(shí)這正在潛移默化的加重皮膚負(fù)擔(dān)。簡(jiǎn)化護(hù)膚步驟、減少護(hù)膚品的用量以及選擇溫和、天然的護(hù)膚品，減少過(guò)度使用美妝產(chǎn)品可以降低皮膚刺激，為皮膚減輕負(fù)擔(dān)。

　　好皮膚是通過(guò)良好的生活習(xí)慣慢慢調(diào)理出來(lái)的，注意日常的飲食習(xí)慣、生活作息、生活方式，皮膚的健康需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和耐心。

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