中醫(yī)教你6個(gè)臥室養(yǎng)生秘訣，助你深度睡眠
每天睡8小時(shí)，人生近1/3的時(shí)間都在床上度過。睡眠對(duì)健康的影響不言而喻。想要擁有一個(gè)健康的睡眠環(huán)境，臥室的布置至關(guān)重要。以下是一些中醫(yī)推薦的臥室養(yǎng)生秘訣，助你擁有一個(gè)舒適、安心的睡眠環(huán)境。
臥室不宜過大
選擇小一點(diǎn)的臥室，讓人感到安全、舒適。當(dāng)人入睡后，氣會(huì)收斂于體內(nèi)，而不是像醒著時(shí)那樣發(fā)散于體外，這時(shí)人會(huì)感到冷，需要蓋被子。如果睡在大房間里，心神會(huì)產(chǎn)生一種不安的感覺。南方一些家庭雖然臥室大，但通過放下布幔，形成了一個(gè)相對(duì)小的密閉空間。
遠(yuǎn)離電視機(jī)
很多人在臥室放電視，看到困得不行才睡下。有的人看著電視睡過去，還在做夢(mèng)，夢(mèng)境與電視內(nèi)容有關(guān)，睡眠質(zhì)量很差。電視帶來大量信息和圖像，會(huì)煽動(dòng)和影響人的情緒。
關(guān)閉手機(jī)
很多人習(xí)慣24小時(shí)開機(jī)，手機(jī)鈴聲會(huì)驚醒即將入睡或熟睡中的自己，容易傷害心神。建議睡覺時(shí)關(guān)閉手機(jī)或設(shè)置為飛行模式，天大的事情明天再說。還有一個(gè)問題是鬧鐘，長(zhǎng)時(shí)間被鬧鐘驚醒也會(huì)傷害心神。建議慢慢養(yǎng)成自我溝通的習(xí)慣，每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點(diǎn)鐘起”，開始可能不管用，但慢慢建立這種溝通機(jī)制后，就會(huì)自然醒，醒來會(huì)很舒服。
? 床不要太軟
北方一些地方可以睡炕，炕很硬，可以給骨骼一個(gè)支撐，使肌肉和肌腱放松，第二天感覺很解乏。睡炕有一個(gè)講究就是屋子冷，炕要熱，這時(shí)人睡在上面會(huì)覺得不難受。但現(xiàn)在屋子很熱，炕就不合適，只能睡床，所以床的選擇就是要硬一些。
?♂? 枕頭不要太高或太矮
側(cè)臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮有一種彈性，柔中有剛，睡覺時(shí)，會(huì)隨著頭的變化做出調(diào)整。
不要綠植
把綠色植物清除出自己的臥室。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會(huì)和人爭(zhēng)氧氣。另外，有綠色植物就會(huì)澆水，潮濕，導(dǎo)致空氣的濕度增大，也不利于睡眠的質(zhì)量。

通過這些簡(jiǎn)單的調(diào)整，你的臥室就能成為一個(gè)更加健康、舒適的睡眠環(huán)境。記住這些小貼士，讓你的睡眠質(zhì)量更上一層樓！

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