圍度數(shù)據(jù)｜如何測(cè)量身體各部位的尺寸？
【干貨??最全測(cè)量方法??】

測(cè)量目的：①記錄圍度變化(減脂)；②網(wǎng)上選購(gòu)or定制服裝；③分享時(shí)給別人的碼數(shù)參考。
測(cè)量工具：軟尺、紙筆
體態(tài)準(zhǔn)備：自然放松，雙臂下垂，兩腿直立并攏
測(cè)量方面：
? 頭圍 : 經(jīng)前額丘、耳上方到后枕骨量取一周
? 頸圍 : 頸中部最細(xì)處量取一周
? 肩圍 : 肩膀最寬位置量取一周
? 肩寬 : 從肩點(diǎn) (肩膀平舉時(shí)凹下去的窩) 到頸后骨(低頭時(shí)后頸最突出的點(diǎn)) 再到另一肩點(diǎn)
? 胸圍 : 從腋下經(jīng)過(guò)背部至前胸凸起點(diǎn)量取一周
? 下胸圍 : 胸部下方量取一周
? 腰圍 : 腰部最細(xì)的地方量取一周
? 腹圍 : 小肚子最鼓的地方量取一周
? 胯圍 : 通過(guò)胯骨關(guān)節(jié)，在胯部量取一周
? 臀圍 : 臀部最翹處量取一周
? 臀下圍 : 臀底處 (會(huì)陰位置)量取一周
? 腿外側(cè)長(zhǎng) : 從肚臍到腳底的長(zhǎng)度
? 腿內(nèi)側(cè)長(zhǎng) : 從大腿內(nèi)側(cè)根部到腳底的長(zhǎng)度
? 大腿圍 : 大腿根部最粗的地方量取一周
? 小腿圍 : 小腿最粗的地方量取一周
? 腳踝 : 腳腕最細(xì)處量取一周
? 通臂長(zhǎng) : 張開(kāi)雙臂，兩中指指尖的距離
? 外臂長(zhǎng) : 沿肩點(diǎn)量至莖突點(diǎn)的長(zhǎng)度
? 內(nèi)臂長(zhǎng) : 從胳膊根部到莖突點(diǎn)的長(zhǎng)度
? 手長(zhǎng) : 從莖突點(diǎn)向下量至中指指尖的長(zhǎng)度
? 臂根圍 : 胳膊根部最粗的地方量取一周
? 上臂圍 : 肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)中間量取一周
? 手腕 : 腕部量取一周
? 直襠 : 從腰到襠 (會(huì)陰處) 的長(zhǎng)度
? 股下長(zhǎng) : 從襠 (會(huì)陰處) 到腳踝的長(zhǎng)度
? 上身長(zhǎng) : 從頸后骨到臀線到距離
? 下身長(zhǎng) : 自臀線到腳底的長(zhǎng)度
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??????我的圍度數(shù)據(jù)
（僅作后續(xù)推薦舞服的碼數(shù)參考）：
- 身高：165cm (應(yīng)該是164上下)
- 體重：47kg (46-48)
- 頭圍 : 55
- 頸圍 : 29
- 肩圍 : 91
- 肩寬 : 36
- 胸圍 : 78
- 下胸圍 : 70
- 腰圍 : 60
- 臀圍 : 86
- 腿內(nèi)側(cè)長(zhǎng) : 78
- 大腿圍 : 48
- 小腿圍 : 31
- 腳踝 : 19
- 內(nèi)臂長(zhǎng) : 45
- 手長(zhǎng) : 18
- 臂根圍 : 24
- 手腕 : 14

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