大家好，我是鹿鹿！

不知道大家有沒有發(fā)現，很多老爺們在談戀愛之前，還是清瘦的少年；談了戀愛之后，逐漸發(fā)福，小鮮肉變圓滾滾，彌漫出一種濃濃的幸福氣息。

（圖為：網上流傳的男生戀愛前后對比）

這種差別在一些姑娘身上就更明顯了。

脫單前天天往健身房跑，各種小吊帶打卡拍照；脫單之后口頭上喊著減肥，實際上心甘情愿被對象“投喂”，腰上的肉肉越來越多……

看來戀愛中的男女，都逃不過這個坎——愛情催人月巴月半。

最近有粉絲跟我吐槽：

① 童話里都是騙人的，啪啪啪根本不減肥！和女票同居之后每天都運動，不但沒瘦下來，反而越來越胖了！

② 男朋友總喜歡喂我，說胖點好……直到我有次在上面，差點給他壓垮，他才虛弱地說：“寶寶，咱還是減減肥吧。”

01

“幸福肥”，你有嗎？

以上由于戀愛太過幸福造成的肥胖，我們統(tǒng)稱為“幸福肥”。

這種肥胖最常出現在戀愛穩(wěn)定、同居或已婚的情侶身上；而且女性要比男性更容易發(fā)胖。

研究表明，男性婚后變胖的風險是單身人士的2.07倍，而女性婚后變胖的風險則是單身人士的2.27倍。

不僅如此，“幸福肥”還會隨著時間的增加、關系的增近而愈演愈烈。另一項研究表明，在不同的戀愛狀態(tài)下，體重的增長情況也不相同。

男性在婚后第二年變胖的風險最高，女性變胖的風險則逐年升高——

未同居狀態(tài)下，女性體重平均增長5.9kg；

同居狀態(tài)下，女性體重平均增長9.9kg；

結婚5~6年狀態(tài)下，女性體重平均增長10.8kg。

02

情侶一起變胖的罪魁禍首

1）一起睡覺，越睡越胖

同居后，很多人都會發(fā)現自己的睡眠質量不如從前；每晚都在上演“奇特睡姿比拼”、：“被子爭奪賽”、“鼾聲演奏現場”……

缺乏睡眠不僅會增加人體壓力，還會影響雙方的食欲，讓你控制不住、越吃越多。

如果同眠質量較高，也會增加變胖的風險。因為兩個人在一起更容易“犯懶”：一回家就躺、飯后就躺、閑著沒事也躺……缺乏運動從而變胖。

關于情侶睡覺，最大的一個誤解就是——性生活能減肥。

一次鼓掌到底能消耗多少卡路里？加拿大科學家找來21對有規(guī)律性生活的情侶，對此做了一項研究。

結果顯示，男性papa每分鐘平均消耗熱量為4.5卡，女性約為3卡。而男性慢跑每分鐘消耗的熱量約為9.2卡，女性約為7.1卡。

也就是說，如果想要通過性生活來達到慢跑的減肥效果，至少需要持續(xù)運動1小時以上。（你們達到了嗎？

2）打卡美食，胃口更好

談戀愛之后，點外賣和外食的次數也會明顯增加；

畢竟約會三件套：吃飯、逛街、看電影，吃飯就占了大多數嘛。

出去一趟倆人恨不得把整條街吃個遍，飯后對方還會甜甜地問一句：“親愛的，我們再喝杯奶茶吧？”

營養(yǎng)及體重管理專家伊茲·卡梅倫也稱：戀愛讓人們感到滿足，加大了增重的可能，但也要注意合理膳食、保持健康。

3）放棄身材管理

戀愛穩(wěn)定后，雙方會進入一個舒適區(qū)；通俗點說，就是“名花/草有主，不需要再求偶了”。

被偏愛的總是有恃無恐。在這個階段，情侶的心態(tài)會完全放松，不再具有危機感。

覺得自己在另一半眼中怎么都是可愛的，而且自己也不再關注對方的外表，而是更加關注對方的靈魂和內心。

放棄身材管理后，吃喝玩樂就沒有了顧忌，長胖是自然而然滴~

4）長胖也會被傳染

你沒有看錯！長胖也是會傳染的！

當情侶倆人在一起待久了，飲食習慣、作息習慣都會逐漸相似。

假如你是個配餐合理、作息正常的健康人士，遇到了每天熬夜、愛吃夜宵的另一半；也會逐漸被帶偏（胖）……

03

“幸福肥”真的幸福嗎？

“幸福肥”讓人又愛又恨，愛在于它只會出現在幸福指數高的人身上；恨在于……體重增長很難讓人不煩惱。

在健康的體重范圍內，貼點膘問題不大；但如果超過了健康的體重范圍，這種“幸?！笨赡軙蔀樨摀?。

附：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27.9

肥胖：大于等于28

1）心血管疾病

肥胖人士身體脂肪多，血液里的膽固醇含量也高，更容易患心血管疾病。

2）糖尿病

肥胖人士偏愛各種碳水化合物（主食、糕點等），會導致血糖升高；

攝入過多含糖飲料也會增加患2型糖尿病的風險。

3）癌癥

太過肥胖會增加患癌的風險；國際癌癥研究結構曾指出，人體脂肪過多與13種癌癥相關。

04

如何擺脫“幸福肥”？

1）改變飲食習慣

制定共同的飲食計劃，兩個人都要執(zhí)行。

前面說了，只要一方不健康飲食就會影響到另一方；如果你在吃蔬菜沙拉，你的另一半卻在吃紅燒肉，那你的減肥計劃將會變得非常困難。

2）和對象一起健身

調查顯示61％的情侶認為，與另一半一起減肥更容易成功。如果不想長胖，就督促你的另一半一起鍛煉身體吧~

雖然兩個人有一起放棄的可能，但如果互相監(jiān)督鼓勵，減起肥來一定是事半功倍的！

最好選擇一些可以雙人互動的運動方式，比如說跑步、參加健身房團課、游泳、跳雙人舞等等；

有健身基礎的男生還可以利用自己的女朋友做負重深蹲/臀橋，既能鍛煉又能增進感情。

3）互相鼓勵

最最重要的，你必須要鼓勵和支持另一半去變得更健康；不要嘲諷TA/打擊TA/否認TA的努力。

常常給TA打氣：（建議背誦

“寶寶一直都那么好看，現在還越來越健康了，我要和你一起改變！”

“親愛的，你怎么又瘦了！光有氧可不行，我們去床上做些力量訓練吧！”

做個孤獨的瘦子，還是幸福的胖子，這是個值得思考的問題。

但實際上，幸福和肥胖并非“魚與熊掌”的關系；

只要兩個人戀愛后也一起堅持自律，就能和肥胖煩惱SAY BYEBYE。

鹿鹿最后最后提醒，

祝大家都能早日擁有甜甜的戀愛、迷人的馬甲線和魅力爆棚的腹肌~

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