文 | 盡無涯

圖 | 來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

生命不息，奮斗不止。

當今社會，健康已經(jīng)成為了熱門話題，鄭多燕也好劉畊宏也罷，其實這都說明了人們已經(jīng)都關(guān)注自己的身體健康。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，目前，世界上真正健康的人群，大概就占5%，而其中有75%的人，身體都處于亞健康的狀態(tài)。

亞健康，顧名思義，就是身體處于健康和不健康之間。平時不會顯示出有生病的狀態(tài)，但因為身體長期處于不健康的狀態(tài)，始終是個隱患。

可是亞健康這種狀態(tài)，依靠藥物是沒有辦法解決的。主要還是很多亞健康患者都是因為平時久坐不動，喜歡吃甜食，大魚大肉，導致身體出現(xiàn)一些變化。

想要改變這樣的情況，最好的辦法就是——跑步。

01

跑步帶給你的不只是健康

很多人，總認為，只有努力賺錢才是對自己最好的投資方式。

其實他們忽略了一個重要的問題，身體健康更需要長期投資，有了身體才能有一切可能。

老一輩人嘴中常喜歡說的一句話便是：身體是革命的本錢，沒了身體，就什么都沒了。

而跑步，正好是鍛煉身體，延長壽命最好的方式。它比任何藥物都管用。

著名主持人白巖松，是一名跑步發(fā)燒友。到目前為止，白巖松已經(jīng)堅持跑步十余年了。

當有人問他，當初為什么跑步的時候。

他總是說：我剛開始跑步只是因為喜歡運動，喜歡出出汗。可是后來發(fā)現(xiàn)，當你跑步跑多了，生活慢慢變得規(guī)律起來了。

身體變好了，幾乎不怎么生過??；時間也變多了，可以堅持早起早睡；精神也變得很好，不管是工作還是寫作，總有源源不斷的精力。

白巖松作為一名央視的主持人，工作壓力巨大，網(wǎng)絡(luò)上曾多次爆出他患上抑郁癥的消息。

可自從開始跑步之后，他的世界又重新出現(xiàn)了光，煥發(fā)生機。

跑步的好處是逐步顯現(xiàn)的。你要跑步，首先就要有計劃，你得計劃好是晨跑還是夜跑，你得擠出時間，所以你就會學著規(guī)劃好時間。

然后跑步之前你不能吃飯，跑步之后你會覺得餓。所以，吃飯的時間慢慢也變得規(guī)律起來。

如果你是晨跑，你還得堅持早起。想要第二天起得早，那么晚上就一定不能熬夜，作息時間也就慢慢變得規(guī)律起來。

你仔細想下來，跑步，改變的真的不僅僅是你的健康那么簡單。它會帶給你無限的可能，而且這個可能，一定是向上發(fā)展的。

02

從現(xiàn)在開始跑步吧

盡管跑步能給人帶來很多好處，也有很多人都明白，可他們總有一種“道理我都懂，可是做不到”的架勢。

在很多人眼里，跑步就是最可怕的運動。

為什么會出現(xiàn)這種情況？

其實主要還是因為他們害怕失望，很多人內(nèi)心還是想跑步的，但是他們剛開始的時候就對跑步賦予很大的幻想，想要跑出自己的天際，同時又受不了跑步過程中身體不舒服的過程。

很多堅持跑步多年的人都知道，跑步并沒有聽上去那么難。

剛開始跑步的時候，因為身體基數(shù)、場地因素、時間因素等等，疊加在一起，所以其實很難堅持長跑的。

既然沒法堅持長跑，那我們便放棄長跑改慢短跑不就行了？

我曾經(jīng)問過一個堅持長跑十幾年的跑者，他跟我說，他剛開始跑的時候，簡直就是走路。

剛開始的時候，他給自己定下了一周跑三次，每次跑兩公里以上。沒想到，簡單的計劃，依然讓他困苦不已，因為他根本就跑不動，跑了不到400米就氣喘吁吁，渾身冒汗，可是他不愿意放棄，就咬牙，用走的方式走完的第一次。那一次，他記錄了時間，兩公里耗時16分鐘多。

第二次跑步的時候，他就有經(jīng)驗了，他沒有直接跑起來，而是用走路的速度，讓身體處于緩慢的跳動狀態(tài)，這樣，他居然全程慢跑了兩公里，雖然還是用了15分鐘的時間，但是相對于第一次，有了很大的進步，這讓他有了很大的信心。

之后，他開始慢慢地提高速度，但也是跑了一兩個月后才開始改變的，提速，提升跑步的路程，從兩公里到三公里，到五公里，八公里…再到現(xiàn)在的馬拉松距離。

他完全沒想過，自己也能跑馬拉松這樣的長跑，雖然他至今還未參加過馬拉松比賽，但是在他心中，跑步已經(jīng)成為了生活的一部分。

跑步，沒有想象中的那么可怕，想要改變，從跑第一次開始吧。

03

越自律，越自由

聊到跑步，我腦子里不由自主地就會浮現(xiàn)出白巖松奔跑的樣子。

白巖松從央視離職后，經(jīng)常會參加一些演講，他演講的主題，談到最多的就是跑步。

他說：跑步，讓他收獲最多的就是自律。

五十多歲的白巖松，體格很好，是那種矯健的身材。他說，這樣身材讓他明白了一個道理：越自律越自由。

他曾多次在演講中表示，希望中國人，能夠自律一點。

他說他現(xiàn)在一周跑5天。這5天當中一定會踢一場球。

50歲了，依然可以踢大場，不是開玩笑，而且經(jīng)常是跟專業(yè)的一起踢。

這背后隱藏的是什么？就是自律。

越自律越自由，因為自律，所以可以自由地奔跑。當別人還在焦慮的時候，我已經(jīng)在奔跑了，這就是自律。

很多人，可能會說，跑步傷膝蓋呀。身體都跑廢了，還談什么自律。

其實這是一種錯誤的認知，同時也是一些害怕跑步的人說出來的借口。

跑步傷膝蓋確有其事，根據(jù)美國權(quán)威醫(yī)學期刊《骨科與運動物理治療雜志》指出，過量和高強度的跑步可能會引發(fā)關(guān)節(jié)問題，但對于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的。

如果說，你是一個身體基數(shù)大的人，跑步確實有些風險，你可以先選擇快走，將身體減下來之后再嘗試慢跑。

但對于身材中等及以下的人來說，只要不過度過量跑，膝蓋基本上不會出現(xiàn)問題。

▽

村上春樹曾經(jīng)說過：

“倘若從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減慢?！?/strong>

運動，是目前為止，對身體健康最有效，同時也是性價比最好的方式。

跑步，是保持身體健康的良藥，是讓自己邁向成功的秘訣。

我們?nèi)松L，就像馬拉松一樣，在里面，我們堅持，我們流汗，我們?yōu)I，但這都只是過程，因為終點一定會到來，且有一群人會在終點為你歡呼。

END

作者：盡無涯。用心譜寫文章，執(zhí)筆走遍天涯。

相關(guān)知識

為什么黃磊、白巖松、劉嘉玲們都在堅持跑步？
龍巖黎明腳步跑團：走進黎明 跑出健康！
白巖松的健康公式:
聽白巖松解讀他的健康公式：1+1＝11
白巖松：內(nèi)心純凈才是真健康
白巖松：儲蓄健康比儲蓄金錢更管用！
解讀白巖松的健康公式
黃巖有個愛跑步的瘋狂大叔 已跑過10多個國家
解讀白巖松的健康公式：1+1＝11？——中新網(wǎng)
馬拉松跑步的營養(yǎng)補給計劃 幫你跑過體能大神

網(wǎng)址: 白巖松：跑步，帶給你的不只是健康 http://www.gysdgmq.cn/newsview1206411.html