睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

　　睡覺之前做什么事可以養(yǎng)生保健，并且起到延長壽命的效果呢？專家認(rèn)為，睡前梳頭以及搓腳有這樣的作用，下面我們就來看看睡前如何梳頭跟搓腳能延壽。

　　睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

　　1、梳頭

　　眾所周知，梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激匯集在頭部的神經(jīng)，從而達(dá)到保健的功效。專家認(rèn)為，如果能堅(jiān)持在睡前梳頭能起到養(yǎng)肝明目、止痛開竅的作用。特別是對于進(jìn)入更年期的女性來講，梳頭還可以改善頭暈?zāi)X脹、脾氣暴躁等問題。另外，發(fā)質(zhì)不好的朋友也可以利用梳頭來滋養(yǎng)頭發(fā)哦。

　　梳頭方法：建議大家用木梳先從額前往腦后梳，然后兩側(cè)從鬢角開始梳到后腦勺的地方，重復(fù)動(dòng)作10次左右你會(huì)感到頭皮發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候把雙手置于頭部兩側(cè)，輕輕按摩幾分鐘頭皮。

　　2、搓腳

　　腳部匯聚了許多神經(jīng)系統(tǒng)，它與頭部分別置于人體的兩段，當(dāng)我們搓腳的時(shí)候可以促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，能起到舒經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽的作用。有一些朋友在睡前感到睡覺冰冷無法入睡也可以搓搓腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)搓腳幾分鐘后手腳開始回溫，睡眠質(zhì)量也提高了。

　　搓腳方法：腳底有個(gè)涌泉穴，空手握拳抵住腳掌，把力氣從胳膊往拳頭上推，然后以畫圈的方式揉揉涌泉穴，直到腳心發(fā)熱為止；接著可以用雙手捏捏腳指頭，搓搓腳的兩側(cè)，重復(fù)動(dòng)作5-10次即可。

　　以上就是睡前如何梳頭以及搓腳能延壽的相關(guān)資料了，大家都知道睡眠質(zhì)量好不好決定了人們隔天是否精神充沛，下面小編就來給大家盤點(diǎn)幾個(gè)能提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

　　睡覺質(zhì)量如何提高

　　1、睡前不吃東西

　　有一些朋友習(xí)慣在睡前吃宵夜，撐著肚子入睡，但是這樣的做法不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，則臥不安”，建議大家在睡前1小時(shí)不吃東西，可適當(dāng)喝少量的水，否則起夜也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　2、保持情緒平穩(wěn)

　　睡覺之前情緒的波動(dòng)太多會(huì)阻礙到我們進(jìn)入深睡的腳步，人的情緒是很容易影響到神經(jīng)中樞的，所以睡前一定要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)困意會(huì)被情緒帶走。

　　3、固定睡覺時(shí)間

　　現(xiàn)代人睡覺的時(shí)間并不規(guī)律，有時(shí)候忙工作打游戲到半夜才睡，有時(shí)候則是晚上8、9點(diǎn)就睡著了，專家認(rèn)為，每天固定一個(gè)睡覺時(shí)間才能引起身體的條件反射，不規(guī)律的睡眠時(shí)間有可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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