大家好，我是葉醫(yī)生

平常經(jīng)常有粉絲留言咨詢說到了飯點卻沒胃口該怎么辦？到了飯點肚子不餓什么都不想吃該怎么辦？今天主要結合我自己的臨床經(jīng)驗給大家科普一下這個問題。

胃口不好的原因有很多，在臨床上有很多疾病都會導致這種胃口不好、不想吃飯，但生活中有些人并不是有什么疾病，就是一些心情不好，工作壓力大、沒休息好太疲勞導致沒胃口，今天給大家科普一下如何太高自己的胃口，如何改善這些小毛病。

俗話說“人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓得慌”，我們人體為了維持正常的生理需要就要從吃進去的食物中吸收營養(yǎng)和能量，如果一兩頓不吃有些人可能沒什么感覺，但連續(xù)一兩天不吃飯全身就會缺乏營養(yǎng)、缺乏能量表現(xiàn)的全身酸軟、疲勞無力。

"食欲"是什么？食欲就是一種想要吃東西的想法和生理需求。為什么有些人會出現(xiàn)不想想吃東西的欲望？食欲不好的原因有很多？

大體可以分為兩類，一種是真的生病了導致沒胃口，另外一種是心情、壓力等心理原因導致的。

那么，哪些人容易出現(xiàn)不想吃飯的情況？

第一：一般像上班族由于過度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導致暫時性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時候會出現(xiàn)暫時的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。這是屬于比較輕微的現(xiàn)象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。

第二：就是三餐不規(guī)律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那里或者躺在那里一動不動一個下午也有可能會引起食欲不振不想吃飯的情況。

第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想著自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴重了，是不是長出胃癌了，出現(xiàn)這種胡思亂想、緊張焦慮的表現(xiàn)，前面提過緊張、焦慮、胡思亂想就會導致胃腸道功能紊亂、導致沒胃口、不想吃飯。

第四：暴脾氣的人，有些人由于家里各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因為一些小事暴脾氣等等也都會導致不想吃飯，導致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應該都有這種經(jīng)歷，心情不好、吵架后就會出現(xiàn)沒胃口、不想吃飯。

第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時候會出現(xiàn)惡心、嘔吐，沒胃口，或者結婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現(xiàn)沒胃口。

第六：很多心理疾病、精神病的人也會出食欲不振、不想吃飯的問題，像憂郁癥、焦慮癥的患者，他們的注意力通常只集中于負面或困擾自己的想法，或者把簡單的事情想得很復雜，對身邊事情和人以及物品也會失去興趣，同時對食物也不感興趣，自然也會出現(xiàn)不想吃飯這種狀態(tài)。有些精神分裂癥患者比如被害妄想等可能會覺得有人在食物里面下毒，有人想害他也會出現(xiàn)不想吃飯的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況要及時去看看精神科醫(yī)生。

第七：還有見到一些減肥的人，女同志比較多數(shù)，長期逼迫自己不吃東西久而久之出現(xiàn)厭食癥，變成什么東西都不想吃了，還有就是有些人會飯后摳自己喉嚨嘔吐的方法來減肥，這種方法其實也是不對的，以前科普過，長期摳喉嚨嘔吐減肥容易導致胃食管反流、反酸、燒心等難受，減肥也是要科學減肥，科學健康飲食，管住嘴、邁開腿。

以上幾點都容易引起食欲不振，不想吃飯，如果你短期內出現(xiàn)不想吃飯的情況可以對照一下以上幾點看看自己有沒有出現(xiàn)這種情況。

不想吃飯、食欲不振第二大點就是一些真正的疾病導致的不想吃飯，身體五臟六腑各個器官如果有毛病也容易導致不想吃飯，這個就比較復雜了，特別是長期不想吃飯的人要考慮真正疾病的問題，要去醫(yī)院進一步檢查，比如肝炎、腎衰竭、甲狀腺功能減退、各種感染發(fā)燒等疾病都容易引起食欲減退，如果出現(xiàn)人長期不想吃飯、疲乏無力要去醫(yī)院進一步檢查、全身體檢一下。

那如果發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人食欲不如平常的時候，要怎么辨別是不是真的出現(xiàn)什么身體健康的問題了呢？

可以這么做，如果你發(fā)現(xiàn)你自己或身邊的家人沒有食欲不想吃飯的時候，你排除他沒有心情不好，沒有故意生氣等原因，然后帶他吃他平常最愛吃的食物、做好吃的東西給他吃如果還是不想吃的話，特別是連續(xù)幾天長期不想吃的話就要做一下全身檢查。

那如果遇到食欲不好的時候該怎么辦？我結合自己臨床經(jīng)驗提出以下幾點建議大家可以參考一下。

1、首先要有一個有規(guī)律的合理的進餐時間，三餐規(guī)律也是養(yǎng)胃的基本要求，經(jīng)常不規(guī)律吃飯比如早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓，或者有些人早上不吃，10點左右吃點零食，結果到了中午也就沒胃口了。

2、平常多喝水，如果偶爾暴飲暴食、吃油膩食物后可以吃點蔬菜和水果可以促進消化，飯后散步、飯后1-2個小時運動一會都有利于消化，或者飯前半小時散步一會，吃點山楂、橄欖等開胃的食物也有利于促進食欲。

4、注意保持好心情，保持好心態(tài)，不要在飯點的時候發(fā)脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會導致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點做非常緊張、焦慮、壓力大的工作，有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關系，這時候應該注度意調解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。

5、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食欲，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食欲的作用。

如果以上幾種方法都試過了并且也沒有緊張、焦慮、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食欲不好、胃口差最好要去醫(yī)院檢查一下安全第一。

好的，今天科普就到這里為止，希望以上的內容對大家有所幫助，我是葉醫(yī)生，一個教大家如何科學保養(yǎng)胃腸道的消化科醫(yī)生，一個希望大家好好保養(yǎng)少吃藥、少跑醫(yī)院的消化科醫(yī)生，有興趣歡迎關注一下，最后祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待。返回搜狐，查看更多