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健康第二課，把壞習慣替換成好習慣（5）：積極心態(tài)

最后，我們要談?wù)劷】滴逡兀―REAM）中的“心態(tài)（Mindset）”。近20年來在臨床治療疼痛患者和想要更加健康的人中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的默認心態(tài)都是消極的，總是想著會不起作用，不夠好，看著有問題，每個人都比我好，或者害怕失去，被拋在后面。看到問題是有好處的，也需要把自己放在首要的位置。只有你自己充實了，你才能給予別人。但是一旦你的默認心態(tài)是消極的，就是對你沒有幫助的。

如果你的默認心態(tài)是消極的，你必須要意識到你的默認消極心態(tài)有哪些，你該怎么樣把它們替換成好習慣。你可能會想到一個積極的肯定表述，“總會有更多的，我就是大多數(shù)”。所以任何時候你說了負面的話，你應該立即以肯定的表述重申。

我給你舉個例子，假設(shè)你的心態(tài)是，我沒有時間運動，因為我要忙家里和照顧孩子。你要馬上重申說，我會有更多時間，每件事都順利完成了。所以你的大腦是一臺電腦，當你這樣做時，你給大腦重新編程，你就可以擁有你想要的人生，你就可以過上最精彩的生活，充滿愛、健康、財富和幸福。你可以把你的大腦設(shè)計成那樣思考，但我們很多人還沒有花時間來規(guī)劃我們的思維。

當你要去做一些健身之類的事時，如果你在自己大腦里都覺得這是荒謬的，“我只是想維持我的生活，別瘋了”，你又怎么可能去做運動呢。 所以把壞習慣換成好習慣，說到你的心態(tài)，就是要確定你的默認心態(tài)，是否是消極的，比如這不會起作用、害怕失去、總是看到問題等等，并創(chuàng)造一個積極的肯定表述，讓你反復訓練你的積極思維，你就可以把壞習慣替換成好習慣。高興的是，我們已經(jīng)在健康之路上！

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