生活中怎么緩解凍手凍腳

　　1、經(jīng)常搓搓手腳

　　眾所周知，“搓”這個(gè)動(dòng)作可以讓肌膚發(fā)熱，如果你的手腳長(zhǎng)期處于冰冷的狀態(tài)，那么就在睡前晨起后用力搓一搓。專家認(rèn)為，搓搓手腳可以改善手腳末端血管的循環(huán)狀態(tài)，促進(jìn)手部跟腳部的血液循環(huán)，這個(gè)動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能有效緩解手腳冰涼的癥狀。

　　2、泡腳效果明顯

　　秋冬時(shí)節(jié)，很多朋友在入睡之前會(huì)用熱水泡腳，相信大家也都發(fā)現(xiàn)了，泡腳可以有效改善手腳冰涼的癥狀，特別對(duì)那些冬天還需要穿著薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族來(lái)講，泡腳不僅讓雙腳變得熱乎，還可以緩解腳部以及精神疲勞，讓你更好的入睡。

　　3、要記得出門曬太陽(yáng)

　　天氣變冷之后，很多人認(rèn)為待在家里可以躲避寒冷，但是你要知道，出門曬太陽(yáng)也可以讓你的身體變得暖和。經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼癥狀的人可能是腎虛、腎虧，這個(gè)時(shí)候多多曬太陽(yáng)能起到補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)的作用，建議大家秋冬兩季要與陽(yáng)光多多接觸。

　　4、不要挑食節(jié)食

　　導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，其中就有飲食不當(dāng)一項(xiàng)。有研究表明，很大一部分女性之所以出現(xiàn)手腳冰涼的原因是過(guò)于挑食，另外還有一些人正處于減肥狀態(tài)，節(jié)食也會(huì)引起凍手凍腳的癥狀。建議大家在秋冬時(shí)節(jié)要多吃一點(diǎn)紅肉來(lái)補(bǔ)身子，紅肉可以給身體提供熱量，還能提高人體的抗病能力，抵御疾病的侵襲。

　　5、衣服要保暖

　　雖然時(shí)下已經(jīng)秋風(fēng)瑟瑟，但愛(ài)美的人士依舊穿著薄薄的衣服，專家提醒，進(jìn)入秋季之后不能只要風(fēng)度不要溫度，特別是體虛人群，秋風(fēng)不僅誘發(fā)手腳冰涼的癥狀，還會(huì)引起身體其他不時(shí)，想要改善凍手凍腳的狀態(tài)？那么入秋之后穿衣打扮要多多注重保暖。

　　6、運(yùn)動(dòng)鍛煉不能少

　　晚秋時(shí)節(jié)，氣溫一天是比一天低，這個(gè)時(shí)候很多人都慢慢減少了鍛煉的時(shí)間，甚至不再外出運(yùn)動(dòng)健身，但是專家提醒，運(yùn)動(dòng)、鍛煉在秋冬時(shí)節(jié)是不能少的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理身體，改善體內(nèi)血液循環(huán)不良的癥狀，從而緩解手腳冰涼。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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