【孕婦食譜】青椒龍利魚

417人瀏覽 15人收藏 0人做過

APP中查看更多做法

龍利魚 孕媽適合食用龍利魚,可以提供孕期所需的豐富蛋白質、碘、鎂、鉀等微量元素,提高孕媽身體免疫力,促進寶寶發(fā)育。還有利于緩解孕期水腫,提高睡眠質量,預防孕期甲減等。適合大部分媽媽食用，但過敏人群不適宜。 產婦 適宜 龍利魚豐富的蛋白質和微量元素可緩解生產疲勞,提高睡眠質量,有利于乳汁分泌。其肉質軟嫩,易消化,適合產后胃腸功能較弱的媽媽食用。除過敏人群,其他大部分產后媽媽可以食用。 哺乳 適宜 哺乳期媽媽適合食用龍利魚,能提供多種泌乳所需的營養(yǎng)素,保證乳汁質量。還能提高準媽媽自身的免疫功能,減少疾病侵襲。媽媽食用龍利魚后哺乳,要注意寶寶是否會出現(xiàn)過敏癥狀。大部分媽媽可以食用。 寶寶(8個月) 適宜 龍利魚的魚刺很少，容易咀嚼和消化,適合胃腸功能還未發(fā)育完善的寶寶食用。其豐富的蛋白質和微量元素可提高寶寶的免疫力,促進其生長發(fā)育。第一次食用時要注意觀察是否出現(xiàn)過敏癥狀,除過敏人群外,一般8個月以上的寶寶可以食用。 萵筍 孕婦 適宜 萵筍口感香脆,富含水分和多種礦物質成分,可以有效緩解孕期水腫,緩解焦慮,提高睡眠質量。豐富的膳食纖維和較低的熱量及糖分,可預防孕期便秘,有利于孕期體重增長和血糖的穩(wěn)定。 產婦 適宜 萵筍口感清脆,可為產后媽媽的身體恢復提供多種微量元素和維生素,且熱量較低,可避免產后肥胖和水腫。還可改善產后活動量減少所導致的排便困難,預防便秘。 哺乳 適宜 萵筍的營養(yǎng)價值較高,且熱量很低,在提供媽媽泌乳所需的營養(yǎng)素的同時對于的體重影響較小,有利于身材的恢復。此外還有益于媽媽的腸道健康和睡眠質量。 寶寶(12個月) 適宜 萵筍富含多種寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素,豐富的纖維素可預防寶寶便秘。萵筍的熱量低,但口感香脆,可鍛煉寶寶的咀嚼能力。滿周歲后可煮熟搗碎給予食用,再逐漸過渡到整塊食用。

用料

【孕婦食譜】青椒龍利魚的做法步驟

步驟 1

龍利魚化開，洗凈，切大塊，龍利魚一煮就縮水，千萬不要切太小，否則不好夾。

步驟 2

鍋中加入適量的清水，如果不能把握量，可以選一個較大的湯碗，量好水倒入鍋中燒開。

步驟 3

燒水的同時準備菜品。萵筍去皮，切片，薄厚程度因人而異，我喜歡吃厚一些有口感的。金針菇洗凈備好，凍豆腐切好。

步驟 4

水開后，先下火鍋料，我買的是胖仔的青花椒料，某寶好評度比較高，味道確實不錯。 火鍋料煮開后，先放入萵筍和凍豆腐，煮4-5分鐘萵筍就煮熟了

步驟 5

然后下入金針菇，金針菇多煮一會會比較入味，很好吃。

步驟 6

再次下入龍利魚，龍利魚煮2-3分鐘就熟了，這個時候會一些血末，用勺子去除血末，就可以乘出開吃啦！

【孕婦食譜】青椒龍利魚的小貼士

孕期盡量吃清淡，飲食調料簡單比較好，但是hold 不住我是一個重口味的孕婦，考慮現(xiàn)在不吃生了寶寶就更吃不了了，而且在家做相對衛(wèi)生健康，比在外面強，只要不要弄的太辣就沒有問題的。營養(yǎng)師說，偶爾吃一次沒有關系，關鍵孕婦心情好最關鍵，哈哈！~~

菜譜創(chuàng)建時間：2019-06-20 14:54:51

相關知識

繽紛龍利魚（健康快速菜）的做法和步驟圖解
青椒松花蛋的做法和步驟圖解
泡椒小魷魚的做法和步驟圖解
【步驟圖】【減肥食譜】之椒鹽牛肉的做法
【步驟圖】青筍燒鱔魚的做法
【步驟圖】青椒肉絲的做法
懷孕初期能吃龍利魚嗎，適合孕婦的龍利魚的做法
【步驟圖】【孕婦食譜】蠔油杏鮑菇，健康又營養(yǎng)，比肉還好吃！的做法
【步驟圖】番茄魚片的做法
燉龍利魚的做法？清蒸龍利魚的做法？龍利魚適合孕婦吃嗎？

網址: 【步驟圖】【孕婦食譜】青椒龍利魚的做法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1224500.html