孕中期冥想：如何找到最適合自己的方式？
懷孕期間，情緒的穩(wěn)定對媽媽和寶寶都至關(guān)重要。對于我來說，孕中期胎盤低置的情況下，找到一個舒適的冥想姿勢變得尤為重要。

家庭版冥想準備：一個瑜伽墊、一個抱枕、一個毛毯。如果沒有瑜伽墊，直接在床上也可以進行。

細節(jié)：將毛毯放在骶骨和腰椎的位置，讓骨盆有個傾斜度，抱枕則放在膝蓋窩下面。左側(cè)臥平躺，雙腿自然放松打開，雙手可以放在腹部，與寶寶同頻共振。

冥想引導詞：閉上眼睛，跟隨自己的呼吸，慢慢調(diào)整身體到最佳位置。穩(wěn)定后，跟著冥想音樂，吸氣時感受腹部的起伏向上，呼氣時放松脊柱貼向地面，讓骶骨向腳的方向延伸。

在這里，感受手掌的溫度，溫暖而舒適，透過肚皮像在撫摸寶寶，與寶寶一起沉浸在平和溫暖的世界里。

? 可以保持5-10分鐘，如果還想繼續(xù)，可以繼續(xù)躺一會兒。冥想結(jié)束后，身心會感到平和寧靜。

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